Хранителен архив - YOGAPS - Йога; Бизнес

Граничен опит по пътеката - Моят доклад от UTLW

25 км. 1200 метра височина. Планини, ливади, гори, пътеки - UTLW, Ultra Trail Lamer Winkel, ни привлече със своите благоприятни снимки и описания на самотни пътеки над хълма и долината в Баварската гора и ние последвахме призива. Без много да се замислям, казах: Разбира се, ще дойда с теб. Доклад за моя граничен опит в планината.

Трейл номер 1: Добра доза наивност

За мен, въпреки цялата нескромност, се взема предвид само бягането от 25 км. Но строго погледнато, аз съм твърде бавен и необучен за това според спортните критерии. Проучванията ми през последните няколко месеца бяха от 1, 2 до максимум 3 часа. Бих се нарекъл бегач на удоволствия - други може би ще го нарекат охлюв, който се промъква ... Продължете да четете

Вдъхновение и вегански деликатеси | 15-ти

Йога през целия ден - как трябва да си го представите? Днес е първият ден от дългия уикенд за обучение на учители по йога. Срещаме се в 11:00, повечето идват с пълни ръце с купи с вкусотии. Този до голяма степен веган бюфет ще бъде нашият обяд и вечеря, колко страхотно! Но първо пише: На тепиха!

Сурия Намаскар плюс

О, колко дълго могат да бъдат минутите, в които се озовавате само в позата ... Предаването понякога е трудно, понякога по-лесно ... Като учител по йога през втората година от обучението, получаваме урок за напреднали, който за първи път е показан в разширена фаза на загряване ... Радвам се, че сега съм вградил поздрава към слънцето в частния си набор от упражнения, включително някои вариации при завъртане и задържане, иначе бързо бих останал без дъх тук. Стига се до "точката" ...

Овладяване на Асана

Ако искате да овладеете асана, задръжте я 120 минути. Оха! Чувам това със смесица от възхищение и невярващо удивление.В същото време глас вътре в мен казва: Просто го направете! Коя асана може да е подходяща за това? Сигурен съм доста бързо: намирам предния завой, който ни беше даден като пример, за мен неподходящ. Твърде голяма съпротива. В някои дни мога да се приспособя към него добре, но след относително кратко време мисля, че усещам само връзките на мускулите на подколенното сухожилие, които отначало меко, а след това все по-ясно показват, че бихте искали този участък да бъде по-лежерен. Ако пренебрегна гласовете, те ме наказват с доста болка. Готов ли съм да разширя границите си? От 30 или 40 години седя почти 8 часа на ден - просто ще трябва да си дам повече време, за да опъна подбедриците 🙂

Търся алтернативи: стойката на главата може да е неподходяща, 2 часа биха били адски много ... Също така в Сарвангасана, стойката на рамото, напрежението на тялото ще намалее след известно време, така че отново да се занимава долната част на гърба. Също така считам Halasana, плуга, за неподходящ поради натоварването на шийните прешлени. Кобра, скакалец, лък? Немислимо! Има хубави варианти за въртящата се седалка, които може да се поберат ... Тогава си спомням: Не беше ли седящите пози в медитация, които трябва да се държат дълго време? Не е ли една от целите на упражненията да седиш в мълчание, в медитация? Седейки неподвижно и неподвижно в продължение на 120 минути - скоро ще намерите нов проект 😉

Разчупете с веган деликатеси

По време на почивката се укрепваме значително! Колко по-вкусно е такова ядене, когато може да му се насладите след 2 напрегнати урока по йога! Иначе знам само от бягане ... Следобед се справяме с прагматичните правила и принципи за учителите по йога. В заключение ми харесва: Целта трябва да бъде да накара участниците да се чувстват добре - връзката има предимство, както казваме в НЛП 🙂

Благодарение на тази страхотна група!

Ние не бихме били тази велика група, ако духовните аспекти все пак не се прокраднаха: От етичните принципи стигаме до кармата: Философстваме колко подробен е планът за нас и кой от него е обект на нашата свободна воля ... Интересен въпрос, дори ако Тук също ни обземат съмнения. Съмнението е добро, ако означава да разпитвате нещата по-съзнателно. Съмнението без доверие създава противоречиви решения, а съмненията без опит водят до дилеми. Едно изглежда сигурно: процесът на познание продължава, докато се примирим със съмненията. Което може да означава да се откажете от опитите да принудите нещата. Защото умът може да ни попречи да знаем ...

Бих искал да кажа колко добре се чувствам във вашата компания! Благодаря за това!

Завършваме деня със Сатсанг, седенето заедно на съмишленици с цел да се развием по-нататък по духовния път. Джая Ганеша!

ВСИЧКИ, КОИТО МОЖЕТЕ ЙОГА (след месец) - Дневник на живо

Ориз, ритуали и почивка с чувствителна Вата | 15 минути

Глава в облаците, къде е той, мислех от сега, 14 книги до леглото и четири от тях четат, защото просто прекалено уморен вечер? Тези модели показват конституция на Вата ....

Пракрити - индивидуална конституция в баланс

Според аюрведичните здравни учения ние, хората, сме снабдени с индивидуални пропорции на трите доши - от раждането. Конституцията, в която сме родени, Пракрити, определя хармоничния баланс за нас. Личността, нашите предпочитания и наклонности съответстват на преобладаващата конституция, която за всеки се състои от различни пропорции на Вата, принципа на движение, елемента на въздуха, Пита, елемента на огъня и Кафа, структурния принцип, земния елемент. Преобладаващият елемент обикновено е твърде силен или твърде слабо представен, ако не се погрижим достатъчно за него. Постигаме баланс чрез стълбовете на храненето, упражненията, поведението и отношението, както и умственото и духовно „хранене“.

Вие момче от Вата ли сте?

Отвореният човек, много гъвкав, може да се справя добре с хората
Красноречив, бърз
Обича да бъде активен
Голямо въображение и изобретателност, е креативен, чувствителен, физически и психически гъвкав
Обича разнообразието и интелектуалните предизвикателства, липсва последователност и сила за реализиране на многото идеи
Телосложение, стройно и деликатно, стройно до стройно, лептозома
Кожа: суха, леко набръчкана
Лигавиците леко изсъхнали
Промени в настроението
Бърз е, много бърз, в движенията и във възприятието си
Малко усещане за време и граници
Не мога да взема решение
Нередовно време на хранене
Животът е доста бурен до крайности
Обича топлината, избягва студа и вятъра, страда през студения сезон. Има тенденция да бъде чувствителен към чернови
Лесно има напрежение, ставни проблеми, заболявания на дихателните пътища, нервната система и дебелото черво
Лесно е нервен и лесно се притеснява, страхува се
Има тенденция бързо към лоша концентрация и изтощение при стрес

Тъй като типът Вата може лесно да преуморява и да му е трудно да си почине, балансираната и подходяща за типа диета, правилното количество упражнения и полезната вътрешна нагласа са особено важни за него.

Правилното хранене за вата видове

Човекът от Вата го харесва топъл и приземен. Предимно топли, готвени ястия го правят отличен. Храната трябва да бъде прясно приготвена, питателна и лесно смилаема. Типът Vata реагира много добре на използването на висококачествени масла. Обикновено обича да яде това и му помага да балансира вата:

Сладки плодове, кайсии, авокадо, банани, меки плодове, череши,
Кокос, смокини (пресни), грейпфрут, грозде, лимони, манго,
Пъпеши (сладки), портокали, папая, праскови, ананаси, сливи, сладки плодове
Варени зеленчуци, аспержи, цвекло, моркови, краставици, чесън, картофи, зелен фасул, бамия (варени), лук (варени), картофи (сладки), репички, тиквички
Ориз и пшеница
Мунг боб, тофу, черна и червена леща
Всички видове ядки, в малки количества
Сладки плодове
ориз
Всички подправки

Вата типовете трябва да избягват:

Сушени плодове, ябълки, боровинки, круши, райска ябълка, нар, дини
Сурови зеленчуци, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, целина, патладжан, листни зеленчуци *, маруля *, гъби, лук (суров), магданоз *, грах, чушки, картофи (бял), спанак *, кълнове *, домати * (* умерено, облечен с масло)
Ечемик, елда, царевица, просо, овес (сух), ръж; Пълнозърнести продукти само ограничени
Бяла захар
Бобови растения с изключение на виж по-долу

бакшиш: Хората на Vata трябва да отделят повече време от обичайното за хранене и да се хранят по редовно време. Добро упражнение за Вата: дъвчете всяка хапка съзнателно и индивидуално, винаги яжте на спокойствие и само в спокойна обстановка.

Аюрведична вода за балансиране на Вата: Варете два литра вода в продължение на пет минути. Добавете три листа мента, 1/2 чаена лъжичка семена от копър и 1/4 чаена лъжичка корени от блат. Поддържайте топлина и пийте през целия ден.

Ритуали - Вата хора в ежедневието

Най-добрият съвет, с който да започнете: Станете рано и започнете деня спокойно!

Хората от Вата не получават твърде много вятър, т.е. Опитайте се да структурирате и ритуализирате ежедневието си възможно най-добре: Станете по едно и също време, обърнете внимание на сутрешния ритуал и по възможност винаги яжте по едно и също време. Същото важи и за лягане.

Поддържайте всички редовни навици - Вата се нуждае от структура, редовност и рутина. Свързаната земна енергия балансира и понижава Вата. Поглезете се с достатъчно почивки и почивка - също разпределете през деня. Татко хората се изтощават много бързо - така че никога не бива да се смазват - психически и физически.

Спорт и упражнения за баланс на Vata

Вата е принципът на движение - всичко е в движение, стреми се към баланс. Следователно движението е естествено за татковците и особено гарантира баланса им. Препоръчва се всичко, което не е твърде напрегнато и забързано: Упражненията и тренировъчните единици трябва да бъдат адаптирани към елемента Vata, който има тенденция бързо да се уморява. Прекаленото физическо натоварване, като тежки темпове, може да подсили Вата. Ето защо трябва да обърнете особено внимание на фазите за почивка и почивките. Спортове като спортове със средна издръжливост, медитативни, релаксиращи движения като йога, тай чи, ходене и плуване са особено добри за типа Вата.

Вата нарушения

Vata Dosha контролира нервната система, дишането и двигателните процеси в тялото, т.е.поток на кръвта, транспорт на храна през целия храносмилателен тракт, провеждане на стимули в нервните пътища и обмен на въздух през дихателните органи. Според аюрведическите учения за енергийния баланс има дисбаланс в психо-енергийната област, преди дисхармониите да се проявят като заболявания. Нарушенията на вата са типични за нашите забързани и забързани времена: Пренапрежение на физическо, емоционално или духовно ниво чрез (съществуване) страхове, натиск за изпълнение, многото импулси от медиите и хората, обемът и стресът подтикват Вата и водят до загуба на енергия. Признаците на разстройство на Вата могат да включват:

Задух
Безсъние, затруднено заспиване, затруднено сън през нощта, твърде лек сън
Вътрешно безпокойство, нервност, загуба на памет
Шум в ушите, загуба на слуха, чувствителност към шум
Депресия, промени в настроението, склонност към размисъл, притеснения, страхове
Болки в гърба, болки в ставите, артрит и нервни заболявания
Липса на снабдяване на тялото, недохранване
Лошо храносмилане, запек, газове и газове в корема
Лоша циркулация, нарушение на либидото
Болка, изтръпване и спазми на мускулите
Гладуване, загуба на тегло, треперене, потрепвания, световъртеж

Упражнения за балансиране на Вата

Чувствителни, променливи, гъвкави и неспокойни - чувствителните нерви на хората от Вата се възползват предимно от умерен начин на живот: В допълнение към адекватното хранене това включва почивка, достатъчно сън, почивки и спокойна нагласа. Изискванията на ежедневието могат да се управляват най-добре със спокойна нагласа и добро разпределение на задачите:

Всички упражнения, които заземяват, центрират, обслужват концентрацията:

Ом Гам Ганапатайе Намаха

ॐ गम गणपतये नमः

Към упражненията за типове Pitta и Kapha