Храним се, за да направим кожата си красива

Съвети за страхотна кожа

Ако искаме кожата ни да е сияйна и млада, струва си да спазваме няколко правила в диетата си.

храним

Създадено: 21 август 2012 16:03
Променено: 24 август 2012 г. 11:49

Храним се пет пъти на ден
Плодовете и зеленчуците съдържат мощни антиоксиданти, които помагат да се предпазят телата ни от вредното въздействие на свободните радикали. Те включват пушене, замърсяване и слънчева светлина. Витамин С е един от най-мощните антиоксиданти, съдържащ се в почти всички плодове и зеленчуци, особено цитрусовите плодове, червените чушки и кивито. Бета-каротинът и лутеинът, които също са мощни антиоксиданти, се съдържат също в тикви, моркови и сладки картофи, както и в зеле, папая и спанак.

Внимавайте с диетите си
Внезапната загуба на тегло и след това рязкото наддаване на тегло са много уморени за кожата. Могат да се образуват бръчки, кожата може да увисне и най-важното е, че диетите често не съдържат количеството витамини, от които тялото ни се нуждае всеки ден.

Да хапнем селен
Селенът също е антиоксидант. Някои изследвания предполагат, че диета, богата на селен, може да помогне за предотвратяване на риска от развитие на рак на кожата и старчески петна. За да увеличим приема на селен, ядем много риба, ракообразни и яйца.