Храни, забранени при диети, но които карат да отслабнете
Говорим за 5 храни, за които хората казват, че ви напълняват. Тези храни обаче могат да ви накарат да отслабнете. Диетата не означава да се лишаваш от всичко. Всъщност някои храни, които се наричат „това ви напълнява“, могат да ви помогнат да отслабнете, защото не можете да не ги ядете.
Оризът може да ви накара да отслабнете
Как? "Или„ Какво ?
Това, което жените правят, когато са на диета, е да спрат да ядат ориз или други нишестени храни или много по-малко, отколкото обикновено. Всъщност оризът е 70% вода и ви кара да се чувствате сити по-бързо от другите храни с по-малко вода. Освен това оризът осигурява много енергия за същото количество други видове храни. В допълнение, въглеводородите, които включват ориз, насърчават секрецията на серотонин, както прави хлябът.
Какво трябва да се знае
В допълнение към ориза, имате и тестени изделия, които имат същите ефекти. Съветваме ви да консумирате купа кафяв ориз или половин купа паста на ден.
Фъстъчено масло
Как работи ?
Фъстъченото масло е с високо съдържание на наситени мазнини, същите молекули, които помагат да се предотврати съхраняването и изгарянето на калории в корема, което го прави фантастична храна за отслабване. Според проучване от здравен изследователски център в Харвард, жената, която яде фъстъчено масло два пъти седмично, ще има по-малко тегло от друга жена, която не го яде, при същите условия на живот.
Това проучване се подкрепя от резултатите от това, проведено от Университета на Пърл, което показва, че закуска, направена с фъстъчено масло, ще ви запълни за повече от 2:30, докато торта в същите пропорции ще ви засити само за 30 минути (въглеводородите ще контролират глада, докато фъстъците ще засити по-дълго)
Какво трябва да знаете
Когато купувате фъстъчено масло, прочетете внимателно етикетите. Изберете този, който е претърпял хидрогениране, за да избегнете трансмазнини, които са нездравословни, защото осигуряват твърде много енергия.
Сирене
Как може да ви помогне да отслабнете ?
Когато в тялото липсва калций, той ще отдели хормон, наречен Калцитриол, който подтиква тялото да използва натрупаните мазнини. Въпреки че сиренето е една от храните, забранени при диети, то е важен източник на калций. Според проучване в университета в Тенеси. По време на диета, ако приемате повече калций, т.е. 300 до 400 mg на ден, ще отслабнете повече от другите.