Храни за запек - Те помагат! Яжте по-умно
Не е задължително да е сложна диета, но определено трябва да направите нещо за облекчаване на запека - така лекарите наричат блокираното черво. Ще ви кажем какво може да помогне при запек.
Какво причинява запек?
Експертите се опасяват, че в случай на запек нежеланите вещества могат да проникнат в тялото през чревната стена, ако химусът остане в него твърде дълго. Диетата с ниско съдържание на фибри с високо съдържание на месо, сирене, яйца и захар често е основният виновник за лошото храносмилане. Тортите, белият хляб, шоколадът, сладките и повечето животински храни създават проблеми за червата, защото те са почти напълно усвоени.
Зеленчуците, плодовете, бобовите растения и пълнозърнестите храни са по-евтини, тъй като техните несмилаеми остатъци, фибрите, запълват червата и го задвижват. Малки количества ленено семе и пшенични или овесени трици също ще помогнат.
Киселите млечни продукти помагат при запек
Киселите млечни продукти като кисело мляко, кефир и мътеница също помагат на червата, тъй като съдържащата се в млечните продукти лактоза осигурява благоприятен климат. По този начин желаните "добри" микроби процъфтяват по-добре и изместват нежеланите.
Храни с високо съдържание на фибри при запек
Колкото повече различни източници на фибри използвате, толкова по-здрава и активна става вашата храносмилателна система. Затова не разчитайте само на пшенични трици или препарати от аптеката. И не се задоволявайте с нито една храна. Само различните компоненти на разнообразното хранене носят успех.
Не на последно място: пийте колкото се може повече! За някои голяма чаша топла вода или голяма порция тънко кафе или чай, изпити на гладно, помагат да се отърват от остатъците от предния ден навреме. При възрастните хора дехидратацията често е основната причина за запек.
Който Храна срещу запек помогнете да видите това видео.