Храни за укрепване на косата - стъпка към здравето
Храненето на здравословна и балансирана диета помага за поддържането на здрава коса. Поради тази причина трябва да включите храни в ежедневната си диета, които освен, че са здрави, спомагат за укрепването на косата, като тези, богати на протеини, витамини от група В и растителни мазнини.
В останалата част на тази статия ще ви запознаем с основните характеристики на косата, както и с храните, които ни осигуряват основните хранителни вещества за подхранване на тази част от тялото ни. Така че продължавайте да четете !
Характеристики на косата
Съставът на косата се разпределя, както следва:
- 80% кератин, неговият основен протеин
- 10-15% вода
- Останалата част от пигменти, минерали и липиди
Външният слой на косата носи номера на кутикулата. Той е този, който обгръща вътрешната част, а именно кората. Състоянието на външния слой на косата е показател за нейното здраве. Така че, ако кутикулата е непокътната, тя трябва да образува гладка повърхност, която отразява светлината и прави косата блестяща. Напротив, ако слоят на кутикулата е в лошо състояние и груб, след последователно обезцветяване или използване на сешоара, тогава косата ще има непрозрачен и крехък вид.
Както казахме преди, косата е 80% кератин. Ако намалим приема на протеини, тогава ще бъде трудно за тялото ни да произвежда кератин. Недостигът на желязо засяга и косата, защото причинява косопад и я прави чуплива. Точно както определени храни укрепват косата, други, от друга страна, я отслабват и насърчават косопада, като кафе, студени напитки и богати на въглехидрати и мазнини, както и с ниско съдържание на протеини.
За да укрепите косата си, освен да имате добра диета, препоръчваме да не пушите и да спите поне 8 часа на нощ, както и да управлявате стреса и безпокойството си. Високото ниво на стрес наистина причинява по-голяма вазоконстрикция и съответно по-нисък приток на кръв към скалпа.