Храни за предотвратяване на кариес, препоръчани от диетолозите на Dietalia
Диетолозите от клиниката в Диеталия препоръчват най-добрите храни за предотвратяване на кариес.
Когато хигиената на устната кухина не се извършва правилно, стагнацията на остатъците от храна заедно с натрупването на бактерии в устната кухина причиняват кариес. Първо, бактериите, отложени върху зъбите и венците (които образуват бактериалната плака), произвеждат киселини в присъствието на захар в храната. Тези киселини атакуват зъба през първите 20 минути след хранене, разрушават емайла и по този начин предизвикват появата на кариес.
Знаете ли, че в кухината се развиват поне 30 вида микробни агенти?
Симптоми на развалени зъби
Появата на зъбен кариес определя в началната фаза неприятно усещане, причинено от храните, останали в кухината на кухината. Освен това ни притеснява неприятната миризма в устата, причинена от тези гниещи храни.
Нелекуваният кариес обаче може да причини голям дискомфорт. Зъбоболът се усилва при четкане, консумация на топли или кисели напитки като лимонада, вдишване на студен въздух или дъвка.
Други симптоми са инфекция на зъбната пулпа, появата на петна по зъбите (които могат да станат бели, сиви, кафяви или дори черни) и дори счупване на зъбите. Кариесът може да бъде усложнен от зъбен абсцес, който представлява торбичка с гной, която се образува в корена на зъба. Той причинява подуване на бузата, треска и болка като пулсиране.
Знаете ли, че за да запазите естествения цвят на зъбите си, се препоръчва да ядете ябълки и цитрусови плодове?
Храни за предотвратяване на кариес
-В кисело мляко е една от най-добрите храни за профилактика на кариес. Намалява концентрацията на бактерии и ферментирали вещества в устната кухина, които могат да причинят кариес. Изследване, проведено за период от 6 седмици върху група хора, консумирали 100 g кисело мляко два пъти дневно, показва, че тези бактерии са намалели с не по-малко от 80%.
-В Гроздови семки и кориВ съдържат изключително силни вещества, които имат изключително качество да унищожат 85% от бактериите в устната кухина. Най-доброто грозде в този смисъл е червеното, използвано за приготвяне на винени сортове Каберне и Пино Ноар.
-В Червен чай (Ройбос), получен от растението Aspalathus linearis, съдържа голямо количество флуорид, осигуряващ отлична защита за здравето на костите и кариеса.
- Консумация на естествени антиацидни храни (лешници, сирене) посочено е в края на всяко хранене, за да се намали киселинността в устната кухина.
-В Тинктура от смирна предотвратява оралната бактериална активност. Изплаквайте устата си ежедневно с няколко капки тинктура, поставени в чаша вода.
-В Люта чушка - смесете щипка прах с 25 мл лимонов сок, гореща вода и мед. Измивайте устата си с тази смес два пъти на ден.
-В ЦелинаВ има абразивен ефект и премахва зъбния камък, който може да се образува върху развалените зъби. Чайовете с морска сол и градински чай, лайка или овчарска торба също могат да се използват за почистване и дезинфекция на зъбите (градинският чай почиства и укрепва зъбите). Чайовете са добър източник на флуор, минерал, който се бори с кариесите. Те също могат да спрат кървенето на венците от разлагащи се зъби.
Правила за използване на някои храни за предотвратяване на кариес
- Избягвайте консумацията на захар, защото клиничните проучвания показват, че основната причина за кариес при възрастни, особено при децата, е прекомерната консумация на сладкиши и газирани напитки, богати на рафинирана захар, най-големият враг на зъбите.
- Намалете консумацията на рафинирани въглехидрати (като брашно), тъй като те спомагат за образуването на зъбен камък и повишават нивото на киселина в устата.
- Избягвайте храни, които съдържат карбонати (сифон, газирана минерална вода), защото те могат да причинят кариес на външната повърхност на зъбите.
- Хипокалциемията може да бъде важна причина за кариеса. Оптималното дневно количество калций е 1200 mg/ден. Яжте храни, богати на калций: мляко, кисело мляко, сардини, соево мляко, сирене или бадеми. Като пример, 1 чаша мляко съдържа 300 mg калций, което се равнява на една четвърт от необходимата дневна доза.
- Миенето на зъбите се препоръчва поне два пъти на ден, за предпочитане след хранене. За да почиствате конци с храна, която може да изгние между зъбите ви, използвайте конец за зъби. Освен това можете да използвате антибактериална вода за уста със съдържание на чаено дърво, което предотвратява появата на кариес.
Естествени лечения за зъбобол
- Ако имате нелекуван кариес, който причинява болка, поставете го върху засегнатата област изгорен патладжан, след това задръжте в устата си (отстрани с кариес) oВ инфузия на карамфил и анасонВ или масажирайте болезнения зъб с етерично масло от карамфил.
- Също така срещу зъбобол можете да правите вода за уста 2-3 пъти на ден oВ настойка от мента или лавандула. Влива се чаена лъжичка от растението за 5 минути в чаша вряща вода, прецежда се, охлажда се и след това се изплаква устата.
Редактиран от д-р Фрунза Александру и публикуван в списание Tratamente naturiste nr.43
Обърнете се към специалисти по хранене в клиниката Dietalia за персонализирана хранителна програма за предотвратяване на кариес