Храни за повишаване на плодовитостта - яжте това, ако искате бебе
Плодовитостта се влияе от редица фактори. Възрастта и здравето на двойката, планираща детето, както на физическо, така и на психическо ниво, качеството на връзката им, количеството стрес, с което се сблъскват, и начинът, по който се лекуват, не са последни в редицата за теглото и храненето. Има някои храни, които специално ви помагат да забременеете и успешно да предадете бременността си, аз съм написал обобщение на тези в тази статия. Скъпа бъдеща майка, изберете от деликатесите за повишаване на плодовитостта по-долу!
От зеленчуците зеле, броколи, листни зеленчуци и картофи са най-препоръчителни за тези, които обмислят раждането. Броколите и листните зеленчуци са с високо съдържание на фолиева киселина и желязо, така че помагат на оплодената яйцеклетка да залепне, а витамин С в тях е от съществено значение за правилната функция на яйчниците и процеса на овулация. Консумацията на зеле е много важна, мнозина се притесняват от неговия подпухващ ефект, но чрез щателно дъвчене, ядене бавно и съзнателно сдвояване на храна могат да се избегнат нежелани странични ефекти. жените, които планират да имат бебе, трябва да консумират често тези зеленчуци, тъй като съдържащото се в тях съединение, наречено дииндол метан (DIM), играе ключова роля в процесите на разграждане на естрогена, намалявайки риска от развитие на миома, която предотвратява бременността и ендометриозата, които могат да доведат до безплодие. Картофите са склад на витамини В и Е - последните са от съществено значение за здравословното клетъчно делене, така че те играят важна роля по време на бременност.
Витамин В също е с високо съдържание на банани, консумацията му насърчава редовен и балансиран менструален цикъл, като по този начин подобрява плодовитостта. В допълнение към витамините от група В също е необходимо да въведете витамини С и Е в тялото, ако планирате да забременеете. Храните, съдържащи тези витамини, имат силно антиоксидантно действие, като по този начин инхибират образуването на свободни радикали и тяхното вредно въздействие върху организма. Изследванията показват, че тези два витамина заедно подобряват овулацията при безплодие с неизвестен произход, когато лекарите не могат да открият органична причина зад неуспешните месеци. Това се нарича функционално безплодие. Цитрусите, черешите, мангото, пъпешите, ягодите, гроздето, кивито, ананасите, броколите и доматите, наред с други, са с високо съдържание на витамин С, докато пшеничните зародиши, ядките, маслодайните семена, авокадото съдържа големи количества витамин Е. Ядките и семената също съдържат много калций, магнезий и цинк, които са важни хранителни вещества преди и по време на бременността. Те също са изключително богати на фибри, което гарантира правилното функциониране на храносмилателната система, но фибрите помагат да се избегне запек при бременност.