Храни за подобряване на настроението Ви козметика Oriflame
Какво бихте казали, ако ви кажат, че няколко промени във вашата диета могат да ви направят по-щастливи? Привлякохме ли вниманието ви? Настигнахме експерта на Oriflame Wellness Formulation д-р Анке Гинзбург, за да разберем какво означава храненето в добро настроение.
Защо храната има силата да промени настроението ни и как храната ни влияе върху чувствата ни ?
Храната е много мощен инструмент и има голямо влияние върху нашите чувства. Ако нямаме храната, от която се нуждае нашата телесна система, със сигурност ще почувстваме негативното въздействие върху емоциите си. Яденето на храни с висок GI може да ни даде прилив на енергия, което води до ниска кръвна захар и чувство на изтощение. Докато ниските нива на витамини от семейство В са свързани с отрицателни промени в настроението.
Невротрансмитер, който често се свързва с чувство на радост и задоволство, е серотонинът. Серотонинът ни поддържа сити след хранене - той също допринася за усещането, че сме влюбени. Можете да презаредите нивата на серотонин, като ядете банани, киви и ананас.
Кои са добрите (и лошите) мазнини и каква роля играят в нашето разположение ?
Добрите мазнини са тези, които са необходими на тялото, за да функционира правилно. Всяка клетка в тялото се нуждае от мазнини, за да функционира. Когато говорим за добри мазнини, често имаме предвид полиненаситени мастни киселини (или омега-3 или 6 мастни киселини), които се предлагат в ядки, ленени семена, семена от чиа или мазни риби.
Лошите мазнини или наситените мазнини се получават от преработени храни и не се срещат в природата. Тези мазнини са склонни да се натрупват в сърдечно-съдовата система, където могат да запушат кръвоносните съдове, което води до инфаркти и инсулти. Те също така причиняват увреждане на клетъчните мембрани и съответно на нервната ви система. Така че следващия път, когато искате да вземете поничка, не забравяйте, че наситените мазнини няма да се натрупват само на кръста ви, а и в мозъка ви. !