Храни за облекчаване на болката Какво да ядем, когато боли стомаха PUBLIKA
Болката в стомаха може да се появи много често в резултат на небалансирана диета. Храносмилателните проблеми имат много причини, но след като се появят, трябва да се опитате да ги лекувате и да избягвате храни, които биха могли да предизвикат тези болезнени епизоди.
Като общо правило се препоръчва да ядете леки храни, които не нарушават храносмилателния тракт и елиминират от менюто си задействащи храни като алкохол, захар, мазни или преработени храни.
Ето няколко леки закуски и напитки, които могат да облекчат стомашната болка:
Бананите са едни от най-добрите плодове за болезнени стомашни епизоди. Те са лесно смилаеми, не дразнят стомаха и горната част на стомашно-чревния тракт. Те са плодове с много фибри, така че се препоръчват особено при възстановяване след диария. Също така, поради богатото съдържание на витамин В6, бананите предотвратяват подуването на корема, причинено от задържането на вода. Освен това съдържащият се в тези плодове магнезий помага за отпускане на мускулите.
Въпреки че може да изглежда неинтуитивно, изобщо не е добре да поддържате стомаха си празен, когато имате коремни спазми. Ако не ядете, може да се появи гадене и стомашната киселина да се увеличи. Експертите казват, че е добре да се яде тост, когато се появят болки в стомаха. Също така диетата BRAT (т.е. банани, ориз, ябълки и препечен хляб) е клиничният хранителен план, който специалистите използват, когато пациентите имат остра диария или гадене.
Източниците на протеини с високо съдържание на мазнини като преработено или червено месо и пържени храни могат да причинят рефлукс - особено ако ги ядете късно. Яйцата са по-лесна алтернатива за смилане, за да отговорят на вашите протеинови нужди.
Пребиотичните продукти - като пълнозърнести храни, ядки и семена - могат да помогнат за размножаването на добри чревни бактерии в стомашно-чревния тракт. Чрез стимулиране на "микробиотата" пребиотиците стимулират чревния имунитет и предотвратяват възпаления, диария и други проблеми, според изследването от 2013 г. на Института по хранителни технологии.