Храни за намаляване на болката от фибромиалгия за страдащите от фибромиалгия
Това е хронично заболяване, което причинява физически заболявания. Ето нашите съвети как да се храните добре, за да ги намалите.
Фибромиалгията е състояние, характеризиращо се с хронично болезнено състояние на мускулите. Смята се, че е трудно да се справим. Познаването на правилната диета за борба с болката от фибромиалгия може значително да ги облекчи. Лекарствата са склонни да намаляват болките в мускулите и костите, болки в ставите и сухожилията, физическа и психическа умора, раздразнителност и нарушения на паметта, нарушения на съня и други симптоми на това хронично заболяване само с 30% при 50%. Много пациенти се обръщат към подходящ начин на живот и диета, за да облекчат допълнително страданието.
Запознаването с храните, които трябва да избягвате с фибромиалгия, е добро начало. Всъщност пациентите с фибромиалгия често имат непоносимост към определени храни, които все още са преминали тестове за хранителна алергия. Едно проучване показа, че 42% от хората с фибромиалгия (в проучването) казват, че някои храни увеличават болката и сковаността си.
Експертите смятат, че прекалено чувствителните нервни клетки в гръбначния мозък и мозъка могат да участват в начина, по който пациентите с фибромиалгия реагират на болката. Някои храни могат да предизвикат освобождаване на невротрансмитери, които увеличават тази чувствителност.
Въпреки че изследванията върху аналгетичната диета за лечение на фибромиалгия все още са ограничени, DietMaigrir.com е прегледал експертните съвети за вас и предлага 10 правила, които да спазвате, които може да ви помогнат да се справите с постоянни физически заболявания:
1) яжте повече прясна храна
Около половината от пациентите с фибромиалгия също страдат от функционално разстройство на червата (или раздразнително черво). Храненето с прясна храна, лишена от консерванти и добавки, може да облекчи симптомите на фибромиалгия, свързани с функционални нарушения на червата. Храните, които дразнят дебелото черво, карат тялото ви да реагира, което след това изпраща съобщение до мозъка, като го уведомява за симптомите на фибромиалгия.
Винаги, когато е възможно, препоръчваме да купувате органични храни. Някои хора с това заболяване намаляват болката, като избягват пестициди и химикали.
2) Ограничете консумацията на кофеин
Смята се, че фибромиалгията се причинява от дисбаланс на химикали в мозъка, които контролират настроението и това заболяване често е придружено от лош сън и умора.
Хората с фибромиалгия могат да се опитат да облекчат умората със стимуланти като кофеин, но в дългосрочен план може да се наредят повече от всичко друго. Кофеинът ви дава енергия, но ви налага много високи лихви за здравето. Препоръчваме ви да не приемате много.
3) Стойте далеч от някои зеленчуци
При болки в ставите много хора препоръчват да се избягват зеленчуци от семейство Пасленови (картофи, домати, патладжани, чушки и др.). Обикновено зеленчуците са с ниско съдържание на калории и следователно са много здравословен избор на храна, но се казва, че зеленчуците от семейство Пасльонови влошават артрита и болката при някои хора. Твърди се, че тези зеленчуци съдържат невротоксини. За малка част от пациентите с фибромиалгия избягването им може да промени всичко.
4) приемайте много омега-3
Омега-3 мастните киселини, които се намират в сьомгата, на други места, се рекламират като здравословни за сърцето съставки и те също са част от диета за облекчаване на болката. Незаменимите мастни киселини са страхотни. Те намаляват възпалението и стимулират мозъчната функция.