Храни за красота на кожата Какво да ядете, в зависимост от вашия тип кожа
Имате ли чувствителна или суха кожа? Притеснявате ли се от бръчките, които са започнали да се появяват в областта на очите? Не е тайна, че освен козметичната рутина, която всяка жена уважава, красотата и младостта на кожата могат да се поддържат и с помощта на храна.
Ето храните, които ви помагат значително да подобрите външния вид на кожата си в зависимост от вашия тип кожа.
Зехтинът овлажнява кожата и е много полезен за суха, лющеща се кожа, особено ако се консумира както вътрешно, така и външно.
Зехтинът намалява възпалението в клетките и ставите, ако се консумира в минимално количество от 2 чаени лъжички на ден.
Бадемите също са много богати на витамин Е (мощен антиоксидант) и предпазват кожата от увреждане, причинено от прекомерно излагане на ултравиолетови лъчи.
За набръчкана кожа най-подходящите храни са тези, които съдържат много антиоксиданти.
Червените ябълки например съдържат противовъзпалителни антиоксиданти и помагат за премахване на отока, дължащ се на кверцетина в кожата им. Този флавоноид (антиоксидант) намалява риска от алергии, сърдечни заболявания и дегенеративни заболявания като Паркинсон или Алцхаймер.
Зеленият чай съдържа катехини, които са антиоксиданти и противовъзпалителни. Консумирането на 2 до 6 чаши зелен чай ежедневно предпазва кожата от рак и въздействието на слънчевата светлина, тъй като неутрализира свободните радикали, образувани от излагането на слънце.
Мастните киселини като Омега 3 са необходимост в диетата на хората с чувствителна кожа. Ленените семена са богати на протеини и диетични фибри, пълни са с Омега 3 мазнини, които помагат за избледняване на фините бръчки и изтриване на кожните дефекти.
Половин чаена лъжичка ленено семе, консумирано ежедневно в продължение на 6 седмици, помага за облекчаване на кожните раздразнения, зачервяване и възпаление и поддържа по-добро ниво на хидратация. Яжте ги в кисело мляко, салати или сутрешни зърнени храни, защото те също помагат за понижаване на холестерола.
В случай на склонна към акне кожа храни, съдържащи бета-каротин, подхранват и укрепват кожата, правейки я по-устойчива в борбата с обривите.
Включете в диетата си зеленчуци и плодове, които съдържат бета-каротин: моркови, тиква, спанак, салата, кайсии, манго, праскови, пъпеши. Важни за кожата са и „добрите“ мазнини, които ви помагат да имате по-здрав и силен тен: авокадо, ядки и ленени семена.
За здравето на кожата е много важно да се избягват излишните подправки като пипер, лют червен пипер, къри или излишен алкохол.
Също така, не забравяйте да пиете повече от 2 литра вода на ден, за да елиминирате токсините от тялото и да осигурите правилното функциониране на бъбреците, черния дроб и червата. Мързеливата храносмилателна система често се свързва с акне.