Д-р Ruxandra Pleșea: Как ни помага диетата в случай на безплодие?

Според проучване, проведено от Асоциацията за човешка репродукция в Румъния (ARUR), почти 17% от хората в детеродна възраст са изправени или са имали проблеми с плодовитостта. 45% от тези, които не успяват да имат дете, вярват, че стресът е отговорен за това. Какви са медицинските причини, които пречат на инсталирането и поддържането на бременност и каква е ролята на диетата и начина на живот в цялата тази картина, ще разберем от д-р Руксандра Плея, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.

Д-р Петра Брахт: Прекъсващ пост. Най-простата формула за дълголетие, гъвкавост и здраве

Естествени лекарства за имунитет, в контекста на COVID-19

Каква диета ви подхожда?

Как да се справим с алергии и респираторни инфекции през студения сезон?

Ziarul de Sănitatii: Кои са основните причини, които водят до безплодие, както за жените, така и за мъжете?

Д-р Ruxandra Pleșea: Според проучвания основните причини за женското безплодие са проблеми във фалопиевите тръби, проблеми в матката, ендометриоза и намален яйчников резерв. При мъжете увреждането на качеството на спермата, подчертано в спермограмата, е налице в значителен процент. Една от най-честите причини за женско безплодие е синдромът на поликистозните яйчници. Тази патология, която се появява заедно с инсулиновата резистентност, е придружена от липса на овулация, нередовни менструални цикли и може да бъде причина за безплодие. Жените, които се сблъскват с този проблем, често имат инсулинова резистентност, хиперинсулинизъм, хипергликемия или нормогликемия и повишаване на андрогенните хормони. Това страдание идва и с промени в настроението и поведението поради депресия, емоционални разстройства. Клиничните признаци, които се появяват и на които трябва да обърнем внимание, са акне, косопад и изтъняване, наддаване на тегло.

Зиарул де Саната: Можем да контролираме тези прояви на синдром на поликистозните яйчници чрез храна?

Д-р Ruxandra Pleșea: Има няколко съвета, които трябва да имате предвид. Идеално е да се подходите към диета с нисък гликемичен индекс, която избягва сладкиши или сладки сокове (с или без добавена захар), рафинирани зърнени храни (хляб и бял ориз, тестени изделия, които не са пълнозърнести) и като цяло продукти с добавена захар, продукти с висок гликемичен индекс. По този начин за сладкиши не може да става дума, независимо дали говорим за пайове или на пръв поглед безобидни гевреци. Отслабването и поддържането на относително стабилен брой килограми преди бременността е важна цел. Но трябва да знаем, че гладуването и празните ястия няма да донесат реална полза нито на нас, нито на детето, което искаме.

Ziarul de Sănitatii: Тъй като ставаше въпрос за гликемичния индекс, какво можете да ни кажете за връзката между плодовете и увеличаването на този индекс?

Д-р Ruxandra Pleșea: Вярно е, консумацията на плодове е горещо обсъждана тема. Изберете да ги ядете след сложни ястия, придружени от храни с фибри и мазнини, които избягват високата кръвна захар. Орехите или лешниците са чудесен пример за храни, които да се ядат с плодове. Често пресните плодове се рекламират, както е посочено в диетите. Истината е, че всъщност сме пред капана. Такива напитки имат висок гликемичен индекс и могат да доведат до нарушения на гликемично-инсулиновия баланс, могат да доведат до повишени триглицериди, затлъстяване на черния дроб и затлъстяване. Следователно плодовете се ядат цели, а не в огромни количества.

Вестник за здравето: Говорейки за храненето, вегетарианската или не-вегетарианската диета може да повлияе на плодовитостта на жената?

Д-р Ruxandra Pleșea: Независимо дали избирате вид всеядна, вегетарианска или всякакъв вид храна, едно е сигурно: имате нужда от около 50-70 g протеин дневно, баланс между хранителните вещества. Диета, която не достига това количество протеин, може да доведе до ановулация.

Вестник за здравето: Кои са най-важните витамини и минерали, които влияят върху плодовитостта?

Д-р Ruxandra Pleșea: Преди да прибегнете до добавки за бъдещи майки, всичко трябва да започне с набор от тестове, които ясно показват какви недостатъци имаме в организма. Излишъкът не означава допълнителни шансове. Витамините от група В са много важни. Фолатите са отговорни за синтеза на генетичен материал и състоянието на ембриона. Естествен източник на тези фолати са марулята, лещата, грахът и нахутът. Съществува връзка, която често се подчертава, между безплодието и дефицита на витамин D. Добавките с витамин D през студените сезони и излагането на слънчева светлина през топлите месеци помагат за поддържането на благоприятни взаимоотношения. Антиоксидантите играят важна роля за подобряване качеството на ооцитите или спермата; Витамини С, Е и селен, цинк. Чрез борба с ефектите на оксидативния стрес, антиоксидантите улесняват формирането, имплантирането и поддържането на ембриона. Ролята на омега 3 мастните киселини както при жените, така и при мъжете също се споменава в много изследвания.

Вестник „Здраве“: Хормоналните нарушения също са отговорни за безплодието както при жените, така и при мъжете. Можем да поддържаме хормоналния баланс чрез диета?

Д-р Ruxandra Pleșea: Хормоналният баланс много лесно се влияе от различни фактори. Освен функционалните, структурните или органичните аспекти, емоционалните и хранителните имат изключително важна роля. Важно е не само количеството, но и качеството на мазнините и захарите, които консумираме, важно е степента на физическа активност, теглото на двамата партньори, стресът и не на последно място веществата в околната среда, които могат да повлияят на хормоналния баланс в по-малка или в по-голяма степен, в зависимост от генетичния фенотип на всеки.

Избягвайте диетите с ниско съдържание на мазнини, въпреки че напоследък те са на мода. Липсата на Омега 3 мастни киселини в диетата поддържа хронично възпаление. Също така диетите с ниско съдържание на Омега 3 са свързани с депресия, която влияе отрицателно върху овулацията и генетичния материал, но също така и на качеството на спермата.
При мъжете един от основните видове хормонален дисбаланс, който влияе върху плодовитостта, е свързан с повишена секреция на естроген, в ущърб на тестостерона. Това се дължи на прекомерна консумация на сладкиши, алкохол, липса на движение и затлъстяване.
Фибрите също играят изключително важна роля в диетата за плодовитост и в поддържането на хормоналния баланс. Тяхната липса предотвратява елиминирането на излишните хормони от тялото, като естроген. Присъстващ в излишък, това може да доведе до развитие на фиброматоза и ендометриоза, заболявания с голямо отрицателно въздействие върху плодовитостта.

Вестник „Здраве“: Подгответе събитие, посветено на двойки, които искат да станат родители. Как могат заинтересованите да разберат повече информация?

Д-р Ruxandra Pleșea: Тъй като знаем, че има много хора, които се сблъскват с проблема с безплодието, на 13 април 2019 г. ще проведа с д-р Чади Мухейдли - първичен акушер-гинеколог - събитие на тема „Хранене и актуални решения за двойки с безплодие“. Независимо дали искате да присъствате на събитието или да се обадите на индивидуална консултация, важно е да запомните едно: всички предложения, споменати по-горе, са свързани с промяна в начина на живот. Ето защо е важно да дозирате вашите очаквания и да приемете, че промените ще бъдат видими след 6-12 месеца. Това, което предлагаме на участниците, е да обсъдят и да разберат кои са методите, чрез които те могат да увеличат шансовете си да имат дете.