Храни за ядене в случай на раздразнително черво - Pharmashopi
Също така наречен синдром на раздразненото черво или IBS, синдромът на раздразненото черво е храносмилателно разстройство, което се проявява като дискомфорт в корема и болка. Като част от лечението на този симптом, правилното хранене може да намали високото кръвно налягане и прекомерната стимулация на червата. Целта му е да предотврати подуването и да успокои червата. В допълнение, коремната болка и газовете могат да бъдат значително намалени чрез включване на правилните храни в тази диета и избягване на храни, които са твърде дразнещи за червата. Ето преглед на видовете храни, които трябва да се ядат и да се избягват при диета с раздразнителни черва.
Яжте храни, богати на разтворими фибри
Тези видове храни са ефективни за облекчаване на болката, причинена от синдром на раздразненото черво. Всъщност разтворимите фибри, които се съдържат, се превръщат в гел по време на храносмилането. Това явление ги прави нежни към червата. Фибрите позволяват на храносмилателната купа да се движи нормално и без да стимулира транзита. Те също така насърчават реабсорбцията на натрий и вода в дебелото черво, след като станат късоверижни мастни киселини. Това помага да се предотврати появата на разхлабени изпражнения. Ако искате да спазвате диета с разтворими фибри, трябва да ядете следните видове храна като добавка към всяко хранене: ечемик, елда, картофи без кожа, белени ябълки, овесени ядки и др.
Фокусирайте се върху варени зеленчуци
Вместо да ядете сурови зеленчуци, които дразнят червата, вместо това яжте варени, леко дразнещи зеленчуци като тиквички, сладки картофи, моркови и тикви. Това е така, защото те са относително нежни към червата поради ниското им съдържание на неразтворими фибри.