Десет трика, които ви помагат да отслабнете завинаги! Момичета от 10

1. Спортувайте ежедневно - Упражнявайте между 30 и 60 минути всеки ден, за да поддържате метаболизма си висок.

2. Яжте плодове и зеленчуци - Можете да ги добавяте към закуска, сандвичи или смутита. Изберете плодове, праскови, банани, цитрусови плодове, червени чушки, маруля, домати, краставици и лук.

3. Не пропускайте храненията - Този навик ще ви накара да ядете повече по-късно. Яжте три здравословни хранения на ден.

десет

4. Останете активни - Отидете на разходка, изкачете се по стълби, карайте колело, играйте тенис, танцувайте.

5. Отпуснете се - Стресът ви кара да ядете повече. Правете дихателни упражнения, прекарвайте повече време с приятели и семейството.

6. Не яжте в града - Пригответе вкусна храна у дома.

7. Върви - Уверете се, че ходите поне 10 минути след всяко хранене.

8. Контролирайте порциите си - Яжте по-малко храна, отколкото обикновено.

9. Следете теглото си - Водете си дневник, в който да записвате килограмите си седмично.

10. Наградете себе си - Винаги, когато забележите, че отслабвате, възнаградете се с нещо, което няма нищо общо с храната: отидете в СПА или си купете нова рокля.