Храни срещу стрес 13-те най-добри убийци на стрес
Здравословната стрес храна спестява нервите и печалбите ви
Изпитната фаза, сроковете на работа или една среща преследват следващата - кой не познава такива ситуации ?! Стресът и храненето намаляват, защото ако сме честни, отговаряме стрес посегавайки доста често към мазния шоколад, нали? За съжаление това ни успокоява Захар хипер само краткосрочно и след кратко време сме също толкова стресирани и нефокусирани, както преди. Не е достатъчно, сега също се стресираме с лоша съвест ...
За да бъдете пощадени в бъдеще и със сигурност не приемате никакви лекарства за стрес, те скоро ще бъдат достъпни директно във фази на стрес 13 антистресови храни!
1. Антистрес храни: Сложни въглехидрати от овесени ядки
овесена каша съдържат големи количества от Витамин В1, който е известен като „нервният витамин“ с причина: той има решаващ принос нормална нервна функция, нервна регенерация и Растеж на нервите в. Освен това сложните въглехидрати ви засищат много по-дълго от обикновените въглехидрати и по този начин предотвратяват страшния глад по време на стрес. Горна част!
2. Антистрес храни: нервна храна (пара) ядки
Замисляли ли сте се защо миксът за пътеки се нарича така?! Лесно: Стресиращите учебни ситуации изискват подходяща антистресова диета и ядки са просто ТОВА Храни против стрес абсолютно. Далеч напред: бразилски орех. Съдържа много селен, твоя Нервната система се успокоява. Подобно на други ядки, когато се ядат, провеждането на възбуждане в нервите се възпрепятства - тялото ви генерира това по-малко стрес. Резултатът: намалено чувство на страх и повишено чувство на спокойствие, както и пълнота Енергийни резерви.
Затова отсега нататък винаги имайте бразилски ядки, орехи, бадеми, пекани и Ко!
3. Антистрес храни: щастлива храна банани
Стресът може бързо да понижи настроението ви - добре е, че е така Банани там: Те съдържат много от това Аминокиселинен триптофан, предварителният етап на собственото тяло Хормони на щастието Допамин и серотонин. Триптофанът не само ви радва, но и успокоява нервната ви система. Но това не е всичко: това Витамин В6 в бананите осигурява спокоен пулс дори при стрес, калий внася достатъчно кислород в мозъка и по този начин намалява нивото на стрес и цинк предпазва клетките ви от оксидативен стрес. Виждате ли, бананът се радва на мястото си като Храни против стрес абсолютно прав!
4. Антистрес храни: Укрепете нервите с червен пипер
Стресът е мега убиец на витамин С и те смущава имунна система доста долу. Означава: Когато нещата се нагорещят, определено трябва да ядете храна, която попълва паметта ви. Противно на много предположения, лимоните не са толкова големи Храни с витамин С - червен пипер например получавате двойно повече!
5. Антистрес храни: По-здравословен, по-здравословен, зелен чай
Не трябва да липсва в (почти) всяко класиране: Зелен чай. Не просто хранителна и здравословна добавка за убиване на мазнини, но и една перфектна антистресова храна: Включен Аминокиселина L-теанин гарантира, че в мозъка ви се образуват алфа вълни - те започват Усещане за релаксация Безплатно! И какъв по-добър начин да успокоите нервите си, отколкото с голяма чаша горещ чай?!
6. Антистрес храни: шоколад за нервни храни/какао
Нямам предвид споменатия по-горе мазен шоколад, а истински шоколад с много какао! Шоколадът не само ви радва, но и ви отпуска: точно като бананите, той съдържа какао Триптофан, но и значителни количества магнезий. магнезий е изключително важно за дразни и мозъка, действа силно противовъзпалително, спазмолитично и облекчаване на стреса. Да не се забравя: Анандамид - веществото се свързва със същите рецептори в мозъка като канабис!
Всеки, който се страхува от преждевременно стареене поради стрес, е с моя Храни против стрес Номер 6 също добре обслужван - съдържа какао Флавоноиди. Това са естествени антиоксиданти, които намаляват стреса.
По принцип: Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-добре!
7. Антистрес храни: намалете стреса благодарение на сладките картофи
Сладки картофи в момента са мега свръх - нищо чудно! Още не сте заразени от бума?! Тогава ще ви дам още една причина: Те намаляват кръвното Ви налягане, успокояват нервите Ви и насърчават облекчаването на стреса. Оптимално Храни против стрес така!
Ако все още търсите вкусни рецепти за сладки картофи, не забравяйте да опитате този сладък картофен тост с авокадо или сладките картофени чипове с розмарин!
8. Антистрес храни: Омега-3 мастни киселини за укрепване на нервите
Мазните риби като сьомга или риба тон съдържат по-големи количества Омега-3 мастни киселини - това са наистина здравословни мазнини, които гарантират това Хормон адреналин, който се освобождава по време на стрес и поставя цялото ви тяло под напрежение, се разгражда.
9. Антистрес храни: Амарант и Киноа са перфектни храни срещу стрес
Двете Псевдозърна амарант и киноа са най-известни с това, че са храни без глутен да броят - и те могат да направят много повече: Като истински витаминни и минерални бомби, те ви доставят преди всичко Магнезий и триптофан - Вече знаете за какво са полезни минералът и аминокиселината! И че по-малко стрес е ваш сърце защитава, надявам се също!
10. Антистрес храни: Резултатите от авокадо са с нервни витамини
Също така авокадо е Доставчик на витамин В и се грижи за един по-висока устойчивост и концентрация, В същото време витамините от група В намаляват нивото на стрес и облекчават свързаната със стреса липса на концентрация, безпокойство и лошо настроение. Също Магнезий и калий ела в това Храни против стрес не твърде кратко - знаете как тези малки чудодейни лекове ви помагат срещу стреса! Между другото, по рецепти ще намерите концентриран товар от лесни ястия с авокадо! Като шоколадовия мус от авокадо.
11. Антистрес храни: Бобови растения за хранене по време на стрес
Хормоните на стреса разграждат мускулите - знаете ли, че?! Още по-важно за един богата на протеини диета да се обърне внимание. С Бобови растения като боб или леща добре сте обслужени - и не само това: те ви връщат и обратно Магнезий и витамин В1, който е отговорен за регенерацията на вашата нервна система и нормална психологическа функция.
12. Антистрес храни: Птиците осигуряват повече от протеини
Също и топ Храни против стрес: Домашни птици. Доставя ви следващия магнезий много Витамин В6, което ви прави по-устойчиви на стрес. Между другото, недостигът на витамин води до състояние на изтощение, така че не просто предприемайте действия, когато една среща преследва следващата, а по-скоро предотвратява като част от здравословното хранене!
13. Антистрес храни: Спанакът предпазва нервите ви
Погрешно е схващането, че спанакът ви доставя много желязо, но затова все още нямате право да махате зеленчуците от чиниите си. Спанакът е доста здравословен - независимо от по-ниското съдържание на желязо. Защото той има до един високо съдържание на магнезий също доста Витамин В6 и калий да предлагате всичко, което защитава нервната ви система. Със спанака има и нещо друго калций на върха на какво идеално предаване на сигнал между отделните нервни клетки допринася.
За да можете наистина да усвоите витамините и минералите от спанака, трябва да го приготвяте на пара само за кратко - да не го варите!
Така че, хора, сега зависи от вас: Изградете колкото се може повече от моите в стресови фази Храни против стрес във вашата диета и бункер няколко ядки в чекмеджето на бюрото в случай на SOS ...
Какво правиш - освен това Храни против стрес да яде - все още да се бори с неприятностите?