Храни срещу крампи, които трябва да ядете, за да ги избягвате

Спазмите са временни, но болезнени. Ако редовно ги подлагате, знайте, че някои храни могат да ги предотвратят и облекчат. Банани, сушени кайсии, леща. Открийте правилните храни против крампи.

храни

Банани

Те съдържат калий (358 mg/100 g) и малко магнезий (27 mg). Те могат да се ядат такива, каквито са, особено по време на хранене преди физическо натоварване, или да се направят млечни шейкове, като се смесват с кисело мляко, богато на калций, за гурме закуска, която е полезна за мускулите.

Сушени кайсии

Страхувате ли се от спазми по време на бягане? Подхлъзваме някои сушени кайсии в джоба му, за техния калий (1511 mg/100 g) и техния калций (71 mg). И ние ги избираме органични (следователно кафяви, а не оранжеви), за да избегнем консервантите.

Леща за готвене

Тяхната силна страна : богатството им на калий (1833 mg/100 g) и магнезий (234 mg), и двете участващи в мускулната контракция и релаксация.