Значението на закуската преди спорт
Преди спортно занимание, изключено ли е да пропуснете балансирана закуска? Въпреки че е възможно да се направи без него преди тренировка (стига да се вземат определени предпазни мерки), за повечето от нас това хранене е важно за зареждане с гориво преди сутрешната сесия. Растителните протеини играят особено важна роля. И така, защо е толкова важно и какво да сложите на рафта си? Ние правим равносметка.
Закуска: енергизиращо хранене
Готови ли сте да обуете маратонките си, когато станете от леглото? Много добре ! Да бъдеш активен е полезно както за тялото, така и за морала, а физическата активност е от съществено значение за поддържането на добро здраве. Но преди да преминете през вратата, за да се изгорите, не забравяйте да презаредите батериите си. След една нощ на гладуване тялото наистина е изчерпало своите резерви. Следователно е от съществено значение да ги възстановите. За да получите необходимата енергия и да избегнете прекаленото изпомпване, няма нищо подобно на здравословна и балансирана закуска.
Закуска: перфектното хранене
За добър баланс не може да се говори за ядене на каквото и да било. На първо място, заложете на топла напитка, която да рехидратира тялото и да предотврати загубата на вода поради изпотяване. След това вземете порция зърнени храни (пълнозърнест хляб, зърнени храни без добавена захар.) За сложни въглехидрати, необходими за енергията, млечен продукт или растителен еквивалент (например ферментирал зеленчуков десерт или соева напитка Sojasun, обогатена с калций), както и като плод, за фибри и витамини. Ето пълна формула, за да се насладите напълно на тренировката си! Имайте предвид, че нуждите от йога сесия и бягаща сесия не са еднакви. Затова променяйте количествата, слушайте тялото си и се доверявайте на усещанията си. И накрая, помислете дали да пренесете времето за закуска напред, за да усвоите малко и да не си тръгвате с пълен стомах ... Направете добра сесия !