Храни с висок холестерол и диета за понижаване на холестерола
Публикувано от Rédaction E-sante.fr, на 23.12.2010 г. в 13:42
1 - В случай на холестерол, увеличавам диетичните фибри
Фибрите имат интересно влияние върху нивата на холестерола.
Те са склонни да понижават холестерола в кръвта.
Затова яденето на повече плодове, зеленчуци, варива и пълнозърнести храни е добра идея.
2 - Намалявам мазнините като цяло, не просто ги подбирам само
Нашето тяло прави холестерол самостоятелно от това, което ядем.
Ето защо е важно да се намали делът на мазнините като цяло, дори ако е необходимо, освен това да се изберат добрите и да се изхвърлят лошите.
3 - За да понижа холестерола си, намалявам наситените мазнини
Трябва да бъдат ограничени т. Нар. Наситени мазнини, които се намират главно в животинските продукти.
От друга страна, ненаситените мазнини са по-скоро „добри мазнини“, които трябва да се предпочитат пред наситените.
Ненаситените мазнини се осигуряват главно от растения: рапица, орех, зехтин.
4 - В случай на хиперхолестеролемия, абсолютно трябва да отслабна
Отслабването в повечето случаи е придружено от спад в холестерола в кръвта.
5 - Предпочитам растения
Можем да си спомним, че като цяло растенията осигуряват добри мазнини, а животните - лоши.