Храни с ниско съдържание на въглехидрати 4FIT
Ако искате да имате завидна фигура, определено сте човек, който държи на храната.
Ние се оказваме на помощ и ви представяме списък с 23 храни с ниско съдържание на въглехидрати, за да гарантираме, че няма да наддадете на тегло.
И така, какво е решението? Най-добре е да изберете средния начин, да консумирате въглехидрати, но да не преувеличавате.
Ако напоследък изпитвате силно чувство на умора, застоял мускулен растеж и проблеми с храносмилането, това е знак, че сте предозирали въглехидрати (тестени изделия, зърнени храни и други храни, богати на въглехидрати). И със сигурност се чувствате изкушени всеки път, когато отидете в магазина, за да напълните количката си с храни, богати на рафинирани въглехидрати или с много висока концентрация на захар, в ущърб на храни, богати на протеини. И това дори с риск да обърнете внимание на красивата си фигура и добре дефинираната си мускулна маса.
Ключът към победата във войната срещу излишните килограми е изборът на здравословни храни, с ниско съдържание на въглехидрати и богати на витамини, минерали и протеини. Последното, от което тялото ви се нуждае, за да има тяло с добре дефинирана мускулна маса.
Съставихме за вас списък на „звездни“ храни, с ниско съдържание на въглехидрати, но с висока хранителна стойност, за да поддържате фигурата си или да получите тялото, което искате.
1. Тиквички
Тиквичките са идеалният зеленчук, който трябва да имате, когато искате да намалите броя на въглехидратите в ежедневната си диета. Тиквичките могат да се консумират самостоятелно или със пържола. Те могат да се използват и за различни котлети вместо картофи или да се добавят към състава за палачинки, за да се намали количеството на използваното брашно.
Въпреки че повечето хора не ги смятат за суперхрана, тиквите са много богати на основни хранителни вещества като витамин В6, калий, магнезий и витамин С.
Подобно на броколи и зеле, карфиолът храни тялото ви с голямо количество антиоксиданти.
3. Манголдово цвекло (швейцарско цвекло)
4. Гъби
Гъбите съдържат редица микроелементи като витамин В9, витамин В3, витамин В5, витамин В2, витамин В1, витамин В6, мед, желязо, магнезий, фосфор, калий, селен, цинк и фибри и поради това те помагат за укрепване на имунната система.
Целината е богата на витамин К, който помага за укрепване на скелета.
6. Чери домати
Кайсиите са плодове с ниско съдържание на захар и могат да се консумират в комбинация с кисело мляко. Оранжевата тъкан на кайсиите е много богата на бета-каротин, антиоксидант, който помага за подобряване на мозъчната функция. Многобройни проучвания в областта показват също, че тези плодове и маслото, извлечено от семената им, предпазват сърцето и други органи от множество заболявания. Влакната, съдържащи се в кайсиите, допринасят за правилното функциониране на чревния транзит и помагат за премахване на проблемите със запек.
10. Грейпфрут
12. Пилешки бутчета
Въпреки че можете да изберете пилешки гърди, трябва да знаете, че бедрата са по-вкусни и не изсъхват толкова много, когато се готвят. Освен богат източник на протеини, пилешките бутчета са и богат източник на селен, антиоксидант, който помага за намаляване на оксидативния стрес.