Храни, разрешени в първата фаза на преминаването към диетата на Саут Бийч

... живейте по-добре.

Следните храни са разрешени в първата фаза на диетата на Саут Бийч:

плът

  • Постно телешко месо
  • Телешко филе и друго постно телешко месо
  • Агнешко филе и друго постно агнешко месо без видима мазнина
  • Свинско филе и постно свинско шницел
  • Пуешки гърди и пилешки гърди (без кожа)
  • постна варена шунка
  • Пуешка шунка (макс. 2 филийки на ден)

риба и морски дарове

Всички видове риба и морски дарове са неограничени.

Няма ограничение за броя на разрешените яйца, освен ако Вашият лекар не е указал друго.

Тофу и други заместители на месото

Млечни продукти

  • Мляко с макс. 1% мазнини
  • кисело мляко без мазнини
  • Извара (1-2% или без мазнини)
  • Сирене Харц, сирене Суура и др.
  • специално нискомаслено сирене

зеленчуци

  • Люцерна кълнове
  • артишок
  • патладжан
  • Авокадо (1/3 плодове на ден)
  • карфиол
  • броколи
  • китайско зеле
  • Туршии
  • Зелен боб
  • Краставици
  • Снежен грах
  • Нахут
  • Зеле
  • тиква
  • Лима боб
  • лещи
  • Швейцарска манголд
  • хрян
  • бамя
  • Маслини (макс. 15 броя на ден)
  • червен пипер
  • Гъби
  • репичка
  • ревен
  • салата
  • кисело зеле
  • Черен боб
  • целина
  • Соя
  • аспержи
  • спанак
  • Домат (1 голям или 10 чери домата на хранене)
  • Восъчен боб
  • тиквички
  • Лук (1/2 на ден)

ядки

  • Бадеми (макс. 15)
  • Бразилски ядки (4)
  • Кашу (15)
  • Пекани (15)
  • Ядки Macadmia (8)
  • Фъстъчено масло (1 чаена лъжичка; натурално: 2 супени лъжици)
  • Фъстъци (20)
  • Шам фъстък (30)
  • Орехи (15)
  • Борови дървета (30g)

Мазнини

  • Зехтин (за предпочитане)
  • Рапично масло (за предпочитане)
  • Масло от гроздови семки
  • Соево масло
  • Шафраново масло
  • Маргарин (без трансмастни киселини)

Сосове и подправки

  • Всички подправки без мазнини и захар
  • бульон
  • Табаско и други люти сосове
  • Сос Уорчестър (макс. 1 супена лъжица на ден)
  • Соев сос (1/2 супена лъжица)
  • Салатни превръзки с по-малко от 3g захар на порция
  • майонеза
  • Гуакамоле (1/2 чаша)
  • Салса (макс. 2 супени лъжици на ден)
  • Хрянов сос (по възможност без захар)
  • Лимонов сок
  • пипер
  • Подсладители (напр. Стевия)
  • Какао на прах без захар

Други продукти

напитки

  • вода
  • Кафе или черен чай (макс. 2 порции на ден)
  • Портокалов сок (максимум 0,2 л на ден)

Заслужава си да се прочете

Оставете коментар отмяна отговор

Последните търсения

  • Колекция от рецепти за EWE
  • Анасонови дървета
  • Годжи
  • Ферментира
  • Гювеч
  • салата от див чесън и картофи
  • Грил лагер
  • Брашно
  • Готварска книга
  • Майонеза Dukan
  • Едамаме Дюкан
  • Рецепти pdf

Карайте дизелова кола?

храни

Проверете правото си на компенсационно плащане онлайн сега безплатно.

съдържание

Търсене

Гордо се задвижва от WordPress | Тема: Йоко от Елмастудио