Здравословно хранене в предучилищна възраст; Съветник по начин на живот
Програма за жизненост и благосъстояние
Здравното образование започва в семейството! С влизането на детето в общността, институцията я няма не само родителят решава за това, което попада в чинията на детето, a собствена възраст и други влиянието на външни фактори (мода, реклама) също се засилва. Нека да разгледаме какво може да се направи, за да се направи всичко това насочвайте в правилната посока храненето на нашето предучилищно дете. Най-важният аспект е, че нищо не трябва да се отнема от детето, тъй като развиващият се организъм се нуждае от всички хранителни вещества!
Минерали
Vитаминок
Въглехидрати
- мозъкът е основен енергиядоставчици на услуги
- зърнени храни и хлебни изделия, плодове, зеленчуци, семена се съдържат в големи количества
Протеини
- доставчици на енергия, градивни елементи на органи, мускули, клетки на костната система, компоненти на хормони, ензими
- животно произход: месо, риба, мляко и млечни продукти, яйца
- зеленчукови произход: соя, ориз, бобови растения, картофи, хляб
Мазнини
- компоненти на клетъчните мембрани, съхранение на резервна енергия, компоненти на витамини, хормони
- месо, месни продукти, масла, масла, маслодайни семена
За ежедневно хранене съставките трябва да се избират от всяка от 5-те основни групи храни.
Хляб и зърнени храни, плодове и зеленчуци, месо и месни продукти, мляко и млечни продукти, масло, масло, мазнини. Ако се проваляте всеки ден от всички групи, опитайте се поне На всеки 3 дни на всеки ред. Много е важно да разнообразие. Уверете се, че детето ви опознава колкото се може повече храни, че храненията му не са единодушни.
Да тръгнем с тях да пазаруват заедно, нека да печем и готвим заедно, да помогнем с сервирането, покривките, да опознаем целия процес от покупката до яденето и не само да видим храната, когато е готова, но те знаят „от какво ще бъде направено“.
Ако имате дете вкъщи, не пречи да обърнем внимание и на собствените си хранителни навици, защото децата се учат много лесно и обичат да имитират възрастни, така че дайте им пример. Яжте в спокойна, културна среда, телевизия, компютърът не трябва да се включва и семейството трябва да се храни заедно.
Храната е за облекчаване на глада, правилното физическо, психическо развитие, на срещу инфекции за насърчаване на максимална защита, не може наказание мания награда тъй като те по-късно могат да имат негативни последици напр. стрес или скръб.
До приключване на храненето седнете на масата детето с храна в устата не тичай наоколо, защото можете да го погълнете. Опасно ястия: ядки, лешници, царевица, череши, грозде, къпини, бонбони. Те се избягват, защото са лесни за преглъщане или детето трябва да обърне внимание, ако ги консумира.
НА количествоet се определя от апетита на детето, дайте му възможност да го вземе втори път от храната, ако все още е гладно след консумация на дозата си. Ако не го ядете, забранено е да се бута!
5 пъти хранене на ден идеалното, за предпочитане същото времев, мяркаидва от това в детската градина десет часа, обяд, лека закуска осигурено, което е 65% от ежедневното снабдяване с енергия и хранителни вещества (затова е важно да се допълва с домашна закуска и вечеря).