Храни, полезни за здравето на зъбите - DENTAPLUS
Това, което ядете, ще допринесе за много по-добро цялостно здраве и ще помогне за предотвратяване на кариес, пародонтит и гингивит. Някои храни правят чудеса в това отношение.
Още от малка майка, баба, лели, учител и т.н. ви казваха, че трябва да пиете мляко, за да имате здрави кости и здрави зъби? Познайте какво: те бяха прави!
Високият прием на калций през детството и юношеството, когато се формират зъбите и челюстта, е от съществено значение за техния растеж, но също така и по-нататък. Ако диетата е с ниско съдържание на калций, тогава тялото премахва от костите и зъбите калция, необходим за функционирането му. При зъбите този аспект води до отслабването им и до повишен риск от кариес.
Храни с висок прием на калций са мляко, сирене, кисело мляко, но също така и някои риби, като обезкостени сардини и сьомга, както и някои зеленчуци, като зеле и броколи.
Консумирайте между две и четири порции млечни продукти на ден, за да поддържате приема на калций.
Тялото се нуждае от витамин С, за да възстанови тъканите и да предотврати възпалението. Поради това не е изненадващо, че хората, които консумират по-малко от препоръчителната дневна доза от 75-90 mg витамин С, имат много по-висок риск от гингивит. Гингивитът е най-"лекото" заболяване на венците и се проявява с възпалени и кървящи венци.
Яжте поне един цитрусов плод (портокал, мандарина, грейпфрут) или киви на ден. По този начин се осигурява необходимия прием на витамин С.
По-силните плодове и зеленчуци - като ябълки, круши, целина или моркови - също са много полезни за вашите зъби, тъй като тяхната силна и леко груба текстура има абразивен ефект върху зъбите и помага за премахването на бактериите. Освен това тези храни трябва да се дъвчат добре, което произвежда много слюнка, а слюнката неутрализира бактериите в устата.
Водата е добра, защото изплаква зъбите ни от бактерии. Идеално е да можете да консумирате вода с високо ниво на флуорид, тъй като помага за предотвратяване на кариес.
Храни, които трябва да се избягват
Сладкиши, особено гумени и карамели, които се придържат към зъбите и навлизат в пространствата между зъбите. Те трябва да се избягват. Също така, газираните сокове трябва да се избягват, доколкото е възможно, защото те дават два удара по зъбите: захар и киселина.