Храни, опасни за остеопорозата; Био Център Медицински център за рехабилитация Орадя

храни

Здравето на костите ни е много важно.

Остеопорозата е изтъняване, без декалцификация, на костната тъкан чрез разширяване на медуларните пространства. причини остеопороза са: възраст, диета, начин на живот, физическа активност, затлъстяване, ендокринен баланс, водещ до деминерализация на костите.

Заедно с други минерали, калцият укрепва фибрите, изграждащи костната система.

Човешкото тяло съдържа около два килограма калций, 99% от които е в зъбите и костите. Дневният калций, необходим за възрастни, е 1000 mg. За фиксиране на калция са необходими: витамини (D, A, C и K), незаменими мастни киселини, микроелементи (цинк, мед, силиций, флуор, манган, бор, желязо, изофлавони).

Храните, богати на калций, са: мляко и млечни продукти, свързани с плодове или зеленчуци (салата със сирене), карфиол, спанак, сардини, сьомга, яйца, пиле и др.

Храни, опасни за остеопороза

Опасните храни са:

Като се вземат предвид както полезните храни за остеопороза, така и опасните, можете да поддържате или дори да подобрите ситуацията си по отношение на костните заболявания.