Храни ми антистрес табела
За да бъдете дзен, понякога е достатъчно да разклатите малко хранителните си навици. И да привилегировате някои хранителни вещества, които са истинско спокойствие. Зърнени храни, риба, шоколад ... бързо, ние влагаме добро настроение в менютата си !
Храни, които да изберете да поддържате форма, докато оставате дзен
Да на магнезия и витамините от група В
Магнезият е най-добрият микроелемент за премахване на стреса. От съществено значение за производството на серотонин, той има успокояващ ефект. Гурметата ще се радват, шоколадът съдържа много. Особено черно, защото колкото по-богато е на какао, толкова повече магнезий съдържа. Други предпочитани храни: сушени плодове (сини сливи, кайсии и др.), Маслодайни семена (ядки, бадеми и др.) И варива. Добър рефлекс също: изберете минерална вода, богата на магнезий като Hépar, Badoit, Vichy. Витамините В6 и В9 са съюзници за добър нервен баланс.
За зареждане с гориво яжте поне 5 плода или зеленчука на ден, поръсвайте салатите с пшеничен зародиш. И вместо това изберете пълнозърнести храни и хляб, защото витамините, концентрирани в черупката на зърното, са по-добре запазени, отколкото в рафинираните продукти.