Храни, които ви помагат да се отървете от акнето - Доктор на деня
Как да поддържате кожата си здрава
Хората, които ядат много плодове и зеленчуци, са по-малко засегнати от акне. Вместо това сладките и мазнините водят до "огнището" на акне.
Концентрираните сладки увеличават нивата на инсулин. Инсулинът стимулира производството на тестостерон, който влошава акнето. Диета с ниско съдържание на концентрирани сладкиши, съчетана с упражнения, поддържа нивата на инсулин под контрол.
Акнето е свързано с недостиг на цинк, омега 3, омега 6, както и антиоксиданти като витамини А и Е. Жените се препоръчват да ядат риба (омега 3), пълнозърнести храни (фибри) и храни на основата на соя, тези храни имат здравословен ефект и по-ниски нива на тестостерон. Други храни, които облекчават акнето, са плодове, ядки, коприва и зелен чай.
Чревните разстройства са друг утежняващ фактор на акнето. Дерматолозите препоръчват да се консумира кисело мляко всеки ден. Той облекчава акнето непряко, като регулира дейността на храносмилателната система и директно като действа върху кожата.
Когато сме стресирани, ядем лошо
Подобно на храната, стресът действа върху акнето в имунната, ендокринната и нервната система. Има ефект на повишаване нивото на кортизол и намаляване на отлаганията на цинк, магнезий и селен, минерали, които лекуват акне. „Акнето не е животозастрашаващо, но е заболяване, което понижава качеството на живот. Подобно на псориазис, акнето създава допълнителен стрес за пациента. Избягва излагането и социализацията, като по този начин прави болестта по-лесно поносима психически “, казва дерматологът Михаела Левентер.
Лечението на стреса се извършва с търпение, оптимизъм и външна помощ. Препоръчват се психотерапия, курсове за управление на стреса, масаж, медитация, йога и ароматерапия.
- пресни плодове и зеленчуци (особено плодове, ядки, коприва, спанак)
- ежедневно и правилно премахване на грима, сутрин и вечер;
- концентрирани сладкиши, шоколад и кафе;
- прекомерна употреба на козметика;