Храни, които ви помагат да преодолеете есенната астения - Знаменитост
Докато говорим за пролетна астения, през есента хората преминават през внезапни промени в температурата, които могат да повлияят на здравето им, но и на настроението им. Сега е времето, когато дните стават по-кратки, сутрините по-студени и също има дъжд. Преходът от лятото към есента може да даде състояние на умора или дори тъга. През този период е добре да се адаптира диетата. Основните храни, които ни помагат да се справим с промяната, не трябва да липсват в таблицата.
Вкусна закуска с ядки
Независимо дали ги ядете на закуска, заедно с плод киви, или ги хапвате като лека закуска, орехите ще ви донесат допълнително Омега 3, витамин Е и протеини, които ще ви дадат необходимата енергия. Тъй като те са много калорични, 5 ядки на ден са достатъчни.
Празът също може да бъде пълен с антиоксиданти и витамин С, РР и В6. Такова хранене стимулира имунитета, действа тонизиращо и противовъзпалително. Яжте го като такъв в салати с други зеленчуци или под формата на супа - топла или студена. Цитрусовите плодове са пълни с витамин С, но също така и с витамини А, В, D, К, фолиева киселина и много минерали. По този начин плодовете помагат за предотвратяване на бронхит, повишават имунитета и дават енергия.
Гъбите са нискокалорични и здравословни
Малко калории, много минерали и витамини: така бързо се характеризират гъбите, надеждни съюзници в борбата срещу астенията. Те трябва да се консумират сурови възможно най-често, смесени в салати, за да сте сигурни, че ще се насладите на всичките им предимства.
Не забравяйте тиквата. Богата на витамин А и Омега 3, тиквата също е добър приятел на нашата имунна система и враг на астенията. За да извлечете максимума от качествата му, той се приготвя на пара или се пече във фурната. Ябълките и крушите са пълни с витамини и фибри и по този начин са важен източник на енергия. Плодовете ще задържат астенията и е добре да ги въвеждате в диетата всеки ден.