Храни, които увеличават плодовитостта при жените и мъжете Желание да има деца Семейство и
Вашата диета, както и диетата на вашия партньор, оказват значително влияние върху желанието ви за деца. Ако желанието за потомство е в стаята, особено важно е да коригирате диетата и да сервирате вкусни храни, насърчаващи плодородието. Вкусните плодове, риба и месо, зеленчуци и ядки ви помагат да можете да посрещнете новодошлия скоро.
Тези храни са подходящи за жената
• Фасул, леща и ядки с много фолиева киселина: Тъй като тялото не може да произвежда фолиева киселина, известна още като витамин В9, самостоятелно, важно е да се консумира достатъчно количество чрез храната. Фолиевата киселина поддържа метаболизма ви и важните процеси на растеж. Витамин В9 се съдържа не само в бъбреците и бобовите зърна, но също така и в фъстъците, киноата, броколите, лещата и зелените листни зеленчуци.
• Риба и авокадо за витамин Е: Витамин Е има много специална репутация сред бъдещите майки. Използва се например за подпомагане на имплантирането на яйцеклетки в матката. Така че, ако искате да имате деца, във всеки случай трябва да приемате около 13 mg витамин дневно. Може да се намери в яйчни жълтъци, авокадо, риба, ръж, червен пипер, в различни масла и в сардини.
• Червено месо и сушени плодове с много желязо: желязото е едно от най-важните хранителни вещества, когато става въпрос за предстояща бременност. Той служи например за оформяне на майчината торта, но също така и за образуване на кръв за вас и за бъдещото неродено дете. Между другото, витамин С подпомага усвояването на желязо в тялото ви, така че трябва да консумирате достатъчно храни и от двете хранителни вещества, като: борови и тиквени семки, червено месо и сушени плодове, леща и овесени ядки или грах и пшенични трици.
• Млечни продукти за него и нея: Хладилникът на вас и партньора ви трябва да бъде максимално пълен с млечни продукти, ако копнеете за потомство. Според проучванията, съдържащият се в млечните продукти калций гарантира, че вашата овулация се поддържа и броят на мъжките сперматозоиди се увеличава.
• Плодове и ядки с много витамин В6: Знаете ли, че витамин В6 стимулира метаболизма на аминокиселините и по този начин увеличава плодовитостта ви с до 40 процента? Страхотните витамини имат и някои предимства за мъжете. При редовна и достатъчна консумация се стимулира образуването на тестостерон. Картофите, грахът, пълнозърнестите продукти, ядките, бананите и авокадото са с високо съдържание на витамин В6.
Тези храни са интересни за мъжете
Препоръчително е също така мъжът да се храни здравословно, за да стимулира производството на сперматозоиди, да бъде здрав и да произвежда много тестостерон. Например тези храни са препоръчителни за повишаване на мъжката плодовитост:
• Плодове и зеленчуци с достатъчно витамин С: Витамин С, особено в комбинация с желязо, насърчава образуването на сперматозоиди и също така е доказано, че намалява стреса, който обикновено пречи на успешния опит. Много вкусни сортове плодове и зеленчуци ще помогнат на баланса на витамин С при скокове, като чушки, хрян, касис, зеле, зеленчуци, шипки или гуава.
• Селен в зеленчуците и семената: Особено атлетичните сперматозоиди се активират от селена. Това хранително вещество все още е необходимо за производството на яйцеклетките. Диета, богата на селен, помага да се реализира желанието да имаш деца. Като мъж трябва да консумирате около 70 микрограма на ден. Селенът се съдържа в рибата и месото, в много зърнени продукти, в карфиола и кольраби, но също така и в кокосовите орехи и шам-фъстъците.
Още интересни статии
7 признака, че ви предстои раждане
Списък със задължения за бременна жена - 13 неща, които трябва да направите преди раждането
10 съвета за здрави и добре оборудвани зимни бебета
Пране на бебешки дрехи правилно - 5 съвета за чисто пране
Бебетата с висока нужда - затова те често страдат от безсъние
Какво иска да ви каже бебето ви - 10 интересни бебешки сигнала
Горещо! - 7-те най-добри секс позиции за бременност
Пушенето по време на бременност - последици за детето
Когато дойдат болките - съвет за естествено облекчаване на болката
Апатия при бебето - важна информация
Промяна на времето: Полезни съвети за бебета
U-прегледите просто обясниха - това трябва да направите!
Колко често мога да къпя новороденото си? - важни съвети за ваната
Вашето дете ли е бебе с висока нужда?
Опасност за вашето бебе - с подходящото бебешко облекло можете да избегнете натрупването на топлина през лятото!
Цезарово сечение при поискване? Ще ви покажем плюсовете и минусите
Изхожданията на бебето - какво пише?
Бебешки хълцане: как да помогнете на вашето бебе!
Имам нужда от почивка - информация на тема „лечение на майката и детето“