Храни, които успокояват безпокойството
Когато изпитвате тревожност, умора, липса на мотивация или хаотично хранене често се появяват.
Прочетете също Големият спор за ръкописите на писателя Франц Кафка приключи. Чии са те
Прочетете също Спомени за пилот-изтребител от обсадата на Сталинград: „Получих прехраната си от германците. Бензинът и боеприпасите също. "
Според CSID в такива периоди често се случва да качите излишни килограми или да отслабнете много.
Често има тенденция да се избират рафинирани храни, богати на захари и наситени мазнини. Въпреки че тези храни ви карат да се чувствате по-добре в момента, в дългосрочен план те само поддържат безпокойството ви и влияят на здравето ви. Чувствате се по-уморени, появяват се нарушения на кръвната Ви захар и по-често жадувате за сладкиши и нездравословна храна. Ето защо е препоръчително да се използват храни, които могат да облекчат безпокойството и да успокоят пристъпите на паника.
Избирайки правилните храни, вие драстично ще намалите тревожността, която изпитвате и може би дори ще подобрите настроението си.
Ето някои храни, които успокояват ума и са полезни за здравето:
портокали
Те не правят чудеса само при настинки. Високото количество витамин С помага да се намали нивото на кортизол (хормон на стреса) и кръвното налягане, което означава по-малко безпокойство. Други храни, богати на витамин С, които ви помагат да бъдете по-сити: киви, грейпфрут, ягоди, домати или броколи.
Плодовете на авокадото са богати на витамин В1 или тиамин, който стимулира функционирането на нервните клетки и облекчава стреса. Витамин Е успокоява мускулното напрежение и е много полезен, когато преминавате през по-стресов период.
Има обяснение защо чашата мляко преди лягане се е превърнала в толкова популярен избор. Богата на витамини В2 (рибофлавин), В12 и богата доза протеин, напитката ви отпуска и помага за правилното функциониране на нервната система. В същото време рибофлавинът подобрява имунната система, която може да бъде силно засегната от стрес.
Още една причина да ядете колкото се може повече зелени листни зеленчуци? Спанакът съдържа магнезий, който контролира нивата на кортизол и подобрява мускулната и имунната система.
Прочетете останалото в CSID!