Храни, които ускоряват метаболизма ви и ви помагат да изгаряте мазнините по естествен път; Боже мой

Съществува убеждението, че определени храни и напитки могат да ускорят метаболизма ни, да ни помогнат да изгаряме мазнините и да отслабваме по-лесно. Доказателствата зад тези твърдения обаче са неубедителни. Ето някои от най-ефективните начини за изгаряне на калории.

които

Метаболизмът е процес, чрез който тялото ни изразходва енергия и изгаря калории. Работи 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата и ни позволява да поддържаме телата си в движение, дори когато спим. Той превръща храната и хранителните й вещества в енергия, необходима на тялото за дишане, кръвообращение, възстановяване на клетките и т.н.

Склонни сме да обвиняваме метаболизма за трудността при отслабване. Често си казваме: „Метаболизмът ми трябва да е бавен“, когато имаме проблеми със свалянето на няколко килограма. Фактори като генетика, възраст, пол и размер на тялото обаче карат метаболизма в покой да варира - количеството калории, които изгаряме, докато сме живи.

В повечето случаи проблемът обикновено е a прекомерен прием на калории и липса на упражнения което ни кара да имаме излишна енергия, която съхраняваме като мазнина. Минималното количество енергия, от което се нуждае тялото, се нарича базален метаболизъм (BMR). Това е изчисляването на минималните калории, от които човек се нуждае, за да осигури ежедневните функции на органите.

Активирайте метаболизма чрез храната

Въпреки че не е доказано, че някакъв режим на хранене ускорява метаболизма и улеснява изгарянето на калории, вярно е, че можем да го модифицираме леко, въпреки че не е единственият, отговорен за телесното ни тегло. Това е още един фактор сред всички, които оказват влияние върху наднорменото тегло.