Храни, които стават хормоните на вашето удоволствие ELLE
Бананите са чудесен източник на магнезий, които имат положителен ефект върху вашите полови хормони
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чували ли сте някога за биохакинг? Не? След това трябва да прочетете сега, защото това е метод, който трябва да приведе хормоните ни в хармония и по този начин да доведе до по-добро благополучие и лекота в живота. Биохакингът може дори да има положителен ефект върху сексуалния живот и да помогне на жените наистина да прокарат отново сексуалното си желание. Разкриваме как работи и какво общо има ежедневното хранене със страст в спалнята.
Биохакинг: Как либидото и диетата са свързани
Стрес, лекарства, влияния на околната среда, малко спорт, лошо хранене - има много фактори, които могат да извадят чувствителния хормонален баланс от равновесие. Точно като последиците: В зависимост от това кои пратеници са се смесили, това може да се прояви в промени в настроението, нередовни менструации, кожни проблеми, наддаване на тегло или слабо либидо. Дори да се чувстваме напълно влюбени в партньора си - разстройството на половите хормони създава безразлично настроение.
Време е да контролирате хормоните си, тъй като спадът в секса може да доведе до проблеми в отношенията и недоволство. И точно тук идва биохакингът. Терминът описва метод, при който личният начин на живот се променя по такъв начин, че да подкрепя положително нашите хормони. Важна част от тази философия е ежедневната диета, тъй като това има не само огромно влияние върху нашето здраве или фигура, но и върху целия ни хормонален баланс. Ако изберете правилната храна, можете да насочите целенасочено към сексуалното влечение и накрая да накарате хормоните на удоволствието да се развеселят отново.
Тези храни имат положителен ефект върху вашите полови хормони
1. Диетични фибри
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фибрите са не само важни за храносмилането, но също така могат да помогнат за намаляване на излишния естроген. Това става забележимо чрез загуба на либидо, но също и чрез постоянно изтощение, промени в настроението, чувство на страх или повишени симптоми на ПМС. Фибрите са особено важни при това хормонално разстройство, тъй като подпомагат черния дроб в метаболитните процеси, при които излишният естроген се разгражда. Трябва да е 25 грама на ден - оптимални източници са ябълки, плодове, броколи, грах, моркови, картофи, брюкселско зеле, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести продукти или овесени люспи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Кръстоцветни зеленчуци
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кръстоцветните зеленчукови семейства включват броколи, брюкселско зеле, зелено, червено и бяло зеле, кальраби, карфиол, репички, рукола и кресон. Всички те съдържат мощното вещество дииндолилметан (накратко DIM), което има регулиращ ефект върху свързаните с хормоните нарушения. Подобно на фибрите, кръстоцветните зеленчуци помагат на черния дроб да метаболизира естрогена и да създаде по-добър хормонален баланс. В допълнение, дииндолилметанът благоприятства образуването на добри метаболитни междинни продукти, които се образуват при разграждане на естрогена. Те имат антиоксидантни свойства и предпазват тялото. За разлика от тях вредните продукти са намалени, което намалява риска от затлъстяване, рак на гърдата и рак на матката.
3. Омега-3 мастни киселини
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Омега-3 мастните киселини имат много специален ефект върху нашето либидо. Проучване успя да установи, че те насърчават производството на невротрансмитер допамин и по този начин също така увеличават притока на кръв. По този начин се възбуждаме по-лесно. Настроението допълнително загрява мъжкия полов хормон тестостерон, който също се повишава от допамина. Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини? Риба (като риба тон, скумрия, сьомга, пъстърва), растителни масла (като рапично масло, конопено масло, ленено масло, орехово масло), брюкселско зеле, спанак, боб, авокадо, ленени семена, орехи или бадеми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Магнезий
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Магнезият участва в около 300 процеса в тялото - включително производството на полови хормони прогестерон, естроген и тестостерон. Фактори като стрес обаче намаляват минерала, поради което бързо може да възникне дефицит. Приемът на магнезиеви добавки или храни, богати на този минерал (банани, бадеми, слънчогледови семки, пшенични трици, тъмен шоколад), трябва да бъде в менюто всеки ден. Жизненоважното вещество не само помага да се произвеждат хормони - то също допринася за образуването на определени кръвни протеини в черния дроб, които свързват половите хормони и по този начин увеличават още повече удоволствието.
5. Мака
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мака се счита за хранително и лечебно растение в перуанските Анди в продължение на хиляди години и се прилага на жени, наред с други неща, за подобряване на плодовитостта. Чудодейният ефект на мака на прах вече е проблем и в западния свят. Например, едно проучване установи, че жените, които консумират три грама мака на ден, имат повишено либидо. Науката е още в самото начало, но се предполага, че растителните вещества от Перу стимулират хормоналната система по определен начин и по този начин имат положителен ефект върху нейния баланс.