Храни, които са полезни за щитовидната жлеза
Ако имате хипотиреоидизъм, вероятно сте наясно със следното: хормонални лекарства, здравословна диета срещу щитовидната жлеза и редовни прегледи. Тези, които не знаят какво е това, Deavita.fr прави равносметка за вас! Как работи щитовидната жлеза? Как да избегнем евентуален дисбаланс? Какво представлява специалната хипотиреоидна диета? Кои храни са полезни за щитовидната жлеза и кои да се избягват? Разказваме ви всичко за темата !
Храни, които са полезни за щитовидната жлеза: какво да ядем и какво да избягваме ?
Нека започнем отначало: как щитовидната жлеза работи в човешкото тяло. Разположена в основата на шията, щитовидната жлеза наистина е малка жлеза, която отделя хормони на щитовидната жлеза и която участва в доброто действие на всеки човешки организъм. Неговият дисбаланс може да доведе до хипотиреоидизъм, който обикновено засяга 2 до 3% от населението във Франция и причинява много симптоми, като необяснима наддаване на тегло, постоянна умора, запек и т.н.
И въпреки че диетичните мерки не винаги са достатъчна гаранция за възстановяване на баланса на щитовидната жлеза, те са силно препоръчителни от специалисти. Всъщност е добре известно, че съдържанието на нашите чинии има пряко въздействие върху здравето като цяло. В случая с протиреоидната диета тя има за цел да предотврати натрупването на тегло и да осигури хранителните вещества, необходими за правилното функциониране на жлезата.
Силна умора, сърдечни проблеми и храносмилателна тежест, лекарствата регулират дисфункцията на хормоните на щитовидната жлеза, но не са достатъчни за възстановяване на баланса на щитовидната жлеза. Затова действайте така, сякаш нямате лекарства и се уверете, че изграждате добре храната си, фокусирайте се върху храни, които са полезни за щитовидната жлеза, имате функционираща храносмилателна система и управлявайте стреса добре, за да подобрите състоянието си.
Хипотиреоидизъм и хипертиреоидизъм: симптоми, които трябва да ви накарат да действате
Както вече споменахме, най-честият симптом на забавяне на щитовидната жлеза е наддаването на тегло, 5-10 килограма за по-малко от месец. Други признаци, които трябва да ви подтикнат към действие, са силна загуба на коса, силна умора със сутрешен блус. От друга страна, симптоми като еднакво бърза загуба на тегло, нервност, вълнение, чувство за постоянно прекъсване на другите, тежки нарушения на съня и необичайна диария могат да сигнализират за рязко ускоряване на метаболизма, хипертиреоидизъм.
Ползи и принципи на про-щитовидната диета
Основните моменти на специалната хипотиреоидна диета са:
- приемете диета, богата на йод, селен, витамини В12 и D
- избягвайте закуски между храненията
- поддържайте оптимална хидратация през целия ден
- забравете за преработените храни
- предпочитайте замразени храни вместо консерви
- яжте поне 2 зеленчука на хранене
- предпочитат морски дарове
- предпочитат пара или печене
- избягване на подкисляване и провъзпалителни храни
След като приемете диетата, богата на йод и селен, трябва да започнете да спазвате следните предимства:
- намалена умора и наддаване на тегло
- развитие на нови навици за здравословно хранене
- намаляване на вредните храни, които имат отрицателно въздействие върху щитовидната жлеза
- йод и селен диетичните нужди най-накрая бяха задоволени
Накратко, това е глобално балансирана диета, която ще бъде от полза не само на щитовидната жлеза, но и на метаболизма ви.