Храни, които регулират щитовидната жлеза в зависимост от състоянието - Здравна доза
Един от най-ефективните начини за подобряване на функцията на щитовидната жлеза и качеството на живот е приемането на подходяща диета.
Щитовидната жлеза е жлеза, разположена в шията, чиято роля е да регулира няколко функции на тялото. Тази жлеза играе ключова роля в производството на хормоните тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), които регулират метаболизма и влияят върху функционирането на други органи. Имайки толкова важна роля, от съществено значение е да се ядат храни, които регулират щитовидната жлеза.
Вашата щитовидна жлеза и свързаните с нея здравословни проблеми (особено при жените) вероятно вече са ви известни. Когато тази жлеза работи правилно, можете да ядете каквото искате без да се налага да се вземат предвид хранителни ограничения.
Ако обаче вашата щитовидна жлеза страда от аномалия, като хипертиреоидизъм (когато тази жлеза произвежда повече хормони, отколкото би трябвало) или хипотиреоидизъм (когато щитовидната жлеза произвежда твърде малко хормони), ще трябва да спазвате специална диета, за да оцелеете. нормален живот.
В тази статия представяме някои храни, които регулират щитовидната жлеза по естествен път. Прочетете, за да разберете!
Храни, които регулират щитовидната жлеза
1. Храни, които помагат за контрол на хипертиреоидизма
Човек страда от хипертиреоидизъм, когато щитовидната му жлеза е свръхстимулирана и произвежда повече хормони от нормалното. Този излишък от хормони стимулира прекомерно метаболизма, което може да доведе до загуба на тегло и мускулна маса.
Ако страдате и от хипертиреоидизъм, ще трябва да ядете много храни, които регулират енергизиращата щитовидна жлеза, спазване на балансирана диета. Изберете от следните:
- Млечни продукти: мляко, кисело мляко и сирене. Опитайте се да пиете много мляко и кисело мляко редовно. Можете да приготвите напитка на основата на кисело мляко, кондензирано мляко или пълномаслено мляко на прах, която можете да добавите към смути, десерт или дори купа овесени ядки или зърнени храни. Винаги добавяйте мляко и кисело мляко в смутита и сирене в супи, салати, тестени изделия и сандвичи, които приготвяте, така че да са пълни с калории.
- Храни, богати на протеини: яйца, месо и риба. Можете да сварите яйца и да ги добавяте към салати, тестени изделия или супи. Можете да направите същото с малко месо или малко риба, но не забравяйте да държите порциите малки. Опитайте различни комбинации с месо, риба и зеленчуци или пригответе омлети и сандвичи, като използвате тези съставки. Можете да опитате да победите сурово яйце и да го добавите към пюре, сос, супи или дори смути. Ще се почувствате много по-добре!
- Масла и мазнини. Яжте сметана, масло, майонеза, зехтин и други храни с високо съдържание на мазнини.
- ядки. Можете да ги ядете сурови или да ги използвате като съставки за различни салати, супи и смутита.
- Захар, мед, хляб и бисквити. Опитайте да добавите малко захар или мед към смутитата, соковете или десертите, които правите, но не прекалявайте. Пълнозърнест хляб и бисквити могат да се ядат на закуска или като лека закуска, а ако искате, можете дори да сервирате хляб със супа.
2. Храни, които помагат за контрол на хипотиреоидизма
Друга аномалия, която може да повлияе на щитовидната жлеза, е хипотиреоидизмът, причинен от забавяне на производството на хормони Т3 и Т4. Това състояние е придружено от симптоми като умора, загуба на коса, сънливост и дори наддаване на тегло, което в крайна сметка води до затлъстяване.
Ако страдате и от хипотиреоидизъм, много е важно да се консултирате с ендокринолог. Само специалист може да следи нивото на хормоните, произвеждани от щитовидната ви жлеза и може да ви предпише подходящо лечение.
В случай на хипотиреоидизъм, ще трябва да спазвате строга и балансирана диета, включително храни от всички основни групи: млечни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни и др.