Отслабнете и поддържайте тегло с порционната диета порционна диета
12 март 2012 г. от администратор | 10 коментара
Отслабнете със собствения си план, преглед и увереност: порционната диета го прави възможна. Малко протоколна работа, здравословна диета и малко повече упражнения - така отслабването е забавно. Никога не бях давал конкретна препоръка за определена диета, тъй като диетата е добра или много добра, само ако е бързо обяснена и разбираема.
Порционната диета отговаря на тези изисквания, мотивирана от успеха си в дългосрочен план. Порционната диета насърчава самоопределението при отслабване и осигурява всички хранителни вещества, от които хората се нуждаят. Вижте също: Порционна диета - така работи
Развитието на порционната диета
Това решение След задълбочено проучване беше намерен резултатът: Хранителна пирамида с „прикрепен инструмент“, който показва индивидуално подходящите порции храна - методът без броене на калории и без броене на точки стана ключов.
Освен това тук има формуляр, където трябва само да въведете порциите - това е всичко Порционна диета.
Дори броенето на порции (почти) е пропуснато с диетата на порциите, тъй като постепенно попълненият протоколен лист, където трябва само да въведете какво е дадено от какво, предоставя преглед.
Системата е много безопасна, защото приема 1400 килокалории в състав, който осигурява ситост. Все още има малко свобода за поддържане на теглото (което все пак е по-добре от напълняването) и който успее да се задържи в рамките, ще бъде възнаграден с прилична загуба на тегло и скоро ще се радва на своето мечтано тяло .
В противен случай - ако увеличите броя на порциите - това ще отнеме малко повече време, но също така е устойчиво, ако се придържате към него.
От 300 до 600 грама отслабване на седмица е реалистично - Внимавайте тук за свръхмотивация, с която диетата ще се обърка, както при твърде малко амбиция.
Концепцията е най-доброто, с което съм се сблъсквал от единадесет години, тя може да бъде адаптирана към индивидуалните предпочитания, нужди и потребности (като непоносимост) и допълнително разширена по отношение на детайлите; На първо място, тук става въпрос за основата за лесно отслабване с необходимата степен на самоконтрол.
И: безплатно е!
Промяната в диетата носи по-добро телесно усещане, повече енергия и постепенно подобрено настроение и харизма, което трябва да компенсира обширното отказване от свински джолан, кремообразна торта, фамилна пица и тлъсти картофени чипсове - предлага се и ежедневно сладко, а ако искате, можете Отпразнувайте това удоволствие широко и го увеличете чрез съзнателно удоволствие с подходящото качество.
Може би най-важното: порционната диета е до известна степен толерантна към грешки, прощавайки дребни „грешки“, така че да не се налага робско да се придържа към изключително сложни, ограничителни правила, чието значение човек трудно може да разбере (а много диети нямат смисъл!) . С течение на времето се научавате да приспособявате седмичния успех при отслабване към вашите нужди и възможности - това подобрява мотивацията да се придържате към порционната диета, а за стойността на постоянните успехи, които се подсилват, вероятно тук не трябва да се говори много.
Порционна диета: така работи
Рецепти за порционни диети в раздела "Рецепти"
Уолтрауд написа на 28 август 2010 г. в 14:44:
Страхотна концепция. Веднъж моя приятелка правеше подобна диета в хранителен курс и постигна добри резултати с нея - но това й коства много.
lexi написа на 11 януари 2011 г. в 10:41 ч .:
След дълъг период на въздържание намерих време да вляза отново в мрежата.
Бях добре посъветван с порционната диета през празниците и в момента се чувствам много комфортно с нея.
Защото е лесна и лесна за спазване.
Прекрасни пожелания
Оли написа на 4 март 2011 г. в 8:59 ч .:
Все още не съм разбрал за порциите. Какво да сложа в кутиите? Ако порция плод е тенис топка, какво е банан? Може би имате пример с попълнен формуляр?
Отговор:
@ Olli: Пример би бил „Butterbrot mit Tomato“.
Би било много ясно да въведете „хляб“ в поле под въглехидрати, „масло“ за „мазнина“ и „домат“ в поле за „зеленчуци“. Всяка сол или лук не трябва да се въвеждат отделно.
Виждам банана като порция плодове; с плодове, разбира се, няма 1 бройка ‘= 1 порция; става въпрос за „шепата“, а това може да е по-голямо за плодовете и зеленчуците
Допълнение:
Междувременно всички рецепти са снабдени с информация за порциите, така че с малко практика можете да развиете уверено използване на концепцията.
Изолда написа на 11 февруари 2012 г. в 15:53:
Така че със самия кварк („кваркова диета“), добре, работи тази (една) седмица и да, знам, че следващата седмица ще бъде различно. но аз вече опитах толкова много. от нищо за ядене до Fdh. или sis.
Правя нещо нередно, въпреки че тренирам редовно. И не разбирах напълно порционната диета. Колко ми е позволено да ям и от какво?
Желая ви хубаво място
Отговор:
Броят на порциите в PD
но какво трябва да се обясни. Има части и формуляр за запис, които трябва да попълните - и оригинален Концепция за диета, което се използва тук и няма нищо общо с обичайните правила за диета за отслабване, но всичко с балансиран начин на живот, здравословен начин на живот, живот в баланс. Ето защо тази препоръка за четене: