Парещи крака Какво да правим със синдрома на парещите крака Wunderweib
Краката изтръпват, стават неприятно горещи или дори нараняват: Синдромът на изгарящите крака често държи засегнатите през нощта будни. Обясняваме за какво става въпрос и какво помага срещу изгарянето на краката.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Разбира се, всеки знае това неудобно чувство, когато част от тялото заспи. Тогава ръката изтръпва много неприятно, кракът странно изтръпва и когато кръвта циркулира отново, понякога дори много боли. Обикновено призрака свършва след няколко минути. Но ако вие редовно измъчва изтръпване на краката или дори неспособност да спи през нощта поради парещата болка, може да имате синдром на парещи крака.
Синдромът на парещите крака кара краката да „изгарят“
Синдром на парещи крака, известен също като синдром на парещи крака, обикновено се случва вечер и през нощта. Засегнатите се оплакват от a силно изтръпване и усещане, че краката ви се нагряват неестествено. Често за сън не може да става и дума. Оплакванията намаляват през деня. Жените между 20 и 40 са особено засегнати, често по време на бременност.
Домашни средства за изгаряне на краката
Ако се нуждаете от краткосрочна помощ при изгаряне на краката, тези домашни средства обещават бързо облекчение:
- Хладна вана за крака със студена, но не ледено студена вода
- Влажни компреси от вода или кварк
- Готини пакети
- Охлаждащи кремове или спрейове за крака
- Поставете краката си нагоре
Общото правило: няма прекалено тесни обувки и чорапи и не кръстосвайте краката си, когато седите! Защото това нарушава кръвообращението в краката. Освен това важни нервни пътища се движат в краката, като нервът на перонеуса е особено чувствителен. Протича точно през кухината на коляното и Продължителното изключване може да доведе до изтръпване на краката и изострят синдрома на парещите крака.
Тези витамини помагат при синдрома на парещите крака
Една от най-честите причини за изгаряне на краката е една Недостиг на витамин В5, наричана още пантотенова киселина. Експертите препоръчват Възрастни дневна доза от шест милиграма. Хубавото: Витамин В5 може да се намери в немалко храни. Примери за истински бомби с витамин В5 са:
- Сушена леща (1,6 mg на 100 g)
- Овесени ядки (1,1 mg на 100 g)
- Пилешки яйца (1 mg на 100 g)
- Хляб (0,5 mg на 100 g)
- Картофи (0,4 mg на 100 g)
- Мляко (0,35 mg на 100 g)
С балансирана и разнообразна диета бързо ще достигнете препоръчителната дневна доза витамин В5. Внимание при подготовката: Витамин В5 не е много топлоустойчив. Затова само затопляйте храната внимателно. Но не само топлината им вреди. Антивитамините, като алкохола, също затрудняват тялото ни да усвоява витамини. Има определени антивитамини, които абсолютно трябва да избягвате.
Също така един Недостиг на други витамини от група В и магнезий може да увеличи усещането за изтръпване и парене в краката. В случай на недостиг на магнезий, трябва да имате предвид тези неща.
Кога да посетите лекар
Ако симптомите просто не изчезват и приемането на горните хранителни вещества не помага, определено трябва да посетите лекар. Кръвният тест може да ви помогне да определите дали действително страдате от недостиг на витамини или минерали. Ако е така, Вашият лекар ще Ви предпише подходящи препарати. Но може също така да се увери, че няма друга причина за изгарянето на краката ви (като диабет или увреждане на нервите).