Храни, които разкрасяват мобилната ви коса
Заделете сложни и скъпи шампоани и балсами. Най-добрият начин да имате лъскава коса, както в рекламите, е да ядете храни като риба, боб, банани и леща. Здравословната диета е толкова важна за приблизително 150 000 космени фоликула на главата, колкото и за останалата част от тялото.
Протеинът например е крайъгълният камък на силната коса. Според Huffington Post, ако те са дефицитни, орнаментите за коса или ще започнат да падат, или да растат много трудно. Ето 10 храни, които ще ви помогнат да имате коса на богиня:
Постно червено месо
Твърде малко желязо в кръвта може да доведе до загуба на коса до пълна плешивост, според изследователи от клиниката в Кливланд. За да избегнете този проблем, не забравяйте да ядете пуйка, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, ядки, боб, но също и червено месо, няколко пъти седмично.
Яйцата изобилстват от биотин, вид витамин от група В, който помага за добрия растеж на косата. Дефицитът може да бъде избегнат, като се консумират в допълнение към яйца, лешници, бадеми, сьомга, нискокалорично сирене и авокадо.
Банани, зърнени храни, бира, стафиди
Всички те съдържат силиций, който помага на космите да останат плътни, енергични. Като консумирате тези храни, ще видите, че особено при четкане, косата се къса по-малко.
Тъмнолистни зеленчуци
Яжте обилно спанак и броколи. Те са пълни с витамини А и С, които помагат за производството на себум, естественото масло върху скалпа, което работи като балсам и предотвратява изсушаването на косата.
Изберете тази храна за съдържанието на цинк. Хората с дефицит на това ниво ще имат рядка, болна коса и най-вероятно пълни с пърхот. Настройте диетата си така, че цинкът да не липсва в нея. Освен стриди, яде и черен дроб, постно говеждо, раци и черупчести мекотели.
Сладки картофи
Те са пълни с бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото, агент, който помага както на кожата, така и на косата, като ги кара да не изсъхват и предотвратява пърхота. А морковите, тиквичките, ряпата и аспержите са храни, посочени от тази гледна точка.
Не само бобът, но и други растения, като леща или грах, са богати на желязо. По-специално лещата играе важна роля в начина, по който изглежда украсата на косата ви.
Плодове и зеленчуци
Всички те са пълни с витамин С, който помага на тялото да усвоява по-добре желязото. Освен това, без него тялото е отслабено. Анемията също води до загуба на коса. Яжте колкото можете броколи, листни зеленчуци, люти чушки, цитрусови плодове и ягоди.
Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини поддържат здравето на скалпа, чийто дефицит води до суха кожа и скучна, безжизнена коса. Яжте сьомга, сардини, скумрия, ленени семена и ядки.
Растително масло
Никой не иска да има суха, увредена коса, но ако вашата диета е с ниско съдържание на мазнини, точно това ще се случи. Дори ако искате да отслабнете, не подценявайте значението на растителните масла. Консумирайте предимно зехтин, лешниково масло, дори слънчогледово олио. Около една чаена лъжичка на ден е идеалното количество.