Храни, които причиняват стрес Какво да избягвате и с какво да ги замените
Когато сте заети, развълнувани или преминавате през натоварен период, препоръчително е да ядете храни, които ви зареждат с енергия - а не за да увеличите количеството хормони на стреса. Във високи дози кортизолът и адреналинът допринасят за разстройството на няколко аспекта, от храносмилането до съня, пише CSID.
Прочетете също 
Шест храни, които специалист по хранително отравяне никога не би ял
Прочетете също 
Колко дълго можете безопасно да ядете храна с изтекъл срок на годност? -ИНФОГРАФСКИ
Адреналинът увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и увеличава запасите от енергия. Кортизолът, основният хормон на стреса, повишава нивата на кръвната захар (глюкоза), увеличава способността на мозъка да използва глюкоза и също така увеличава наличността на тъканите за възстановяване на тъканите.
По този начин сте по-често гладни и ядете повече храна, отколкото всъщност ви е необходима. Добавете към това способността на кортизола да насърчава съхранението на мазнини, липсата на упражнения и неправилния избор на храна - и ще получите идеалната рецепта за наддаване на тегло и редица сериозни здравословни проблеми по-късно.
Според CSID, ето няколко начина за намаляване на стреса:
1. Избягвайте енергийните напитки и напитките на базата на кафе
Когато сте под стрес, последното нещо, от което се нуждаят тялото и мозъкът ви, е доза кофеин, особено с порция високо-фруктозен царевичен сироп. Въпреки че капучино или енергизатор ви дават енергиен тласък в началото, след известно време ще последва усещането за „падане“, което ще ви накара да се почувствате развълнувани и депресирани. Ако пиете твърде много такива напитки през деня, когато дойде време да си легнете, ще се почувствате изтощени и ще имате проблеми със заспиването - освен това ще се чувствате още по-стресирани от преди.
Кофеинът също причинява наддаване на тегло, особено ако е свързано с нездравословна диета. Прекомерната консумация на кофеин има същия ефект като продължителния стрес.
2. Откажете се от сладкиши и сладкиши
Колкото и да е изкушаващо да ядете торта, когато сте в стрес, трябва да помислите два пъти, преди да се поглезите с посещение на сладкарницата. Сладките ви дават енергия, но инсулиновата резистентност и излишните килограми са рискове, които трябва да имате предвид. Когато сте в стрес, голямото количество хормони на стреса, съчетани с нездравословен избор на храна, благоприятстват излишните килограми, като хранят лошите бактерии в червата в ущърб на добрите. Този чревен дисбаланс може да предизвика порочен цикъл на апетит и стомашно разстройство.
Прочетете останалото в CSID!