Храни, които предпазват зъбите; # GINGIA Вие сте това, което ядете
Вие сте това, което ядете
Първият, който страда от неподходяща диета, разбира се, е здравето на устната кухина.
от д-р Александру Михайлеску
Миете зъбите си много добре, почиствате конци, миете зъбите, ходите на зъболекар поне два пъти в годината и въпреки това имате проблеми със зъбите и венците. Мислихте ли, че има храни, които предпазват зъбите ви, и храни, които са вредни? Какво можем да ядем, за да помогнем на тялото? Подготвихме по-долу списък с някои от „добрите“ храни.
Списък на храните, които предпазват зъбите ви
Млечни продукти, сирена, обикновено кисело мляко, тофу, зелени листни зеленчуци, бадеми
За любителите на сиренето вече имаме още една причина да се насладим на тази вкусна храна. Изглежда, че яденето на сирене води до повдигане рН в устата и по този начин по-малък риск от кариес. Дъвченето на тези храни увеличава количеството слюнка в устата ви, слюнката съдържаща антитела, които се борят с бактериите. Обикновено кисело мляко (без захар или плодове) съдържа пробиотик което помага на венците, тъй като "добрите" бактерии заемат мястото на "лошите" бактерии. Храни, богати на калций и протеин играе съществена роля за здравето на зъбите, като защитава и възстановява зъбния емайл. Не прекалявайте с плодовете, ако ядете по 1 кг на ден ще попаднете в същата ситуация с много кухини и възпалени венци.
Киви, ягода, грейпфрут, грозде, касис
За здрави венци много ни помагат богатите плодове и зеленчуци Витамин С (особено тези, които не са киселинни). Витамин С е мощен антиоксидант, отговорен за растежа на тялото, възстановяващ съединителната тъкан, като по този начин играе важна роля в здравето на устната кухина. Помага за формирането колаген, основен протеин във венците, осигуряващ по-голяма защита срещу бактериите, отговорни за пародонтоза.
Диня, кайсия, тиква, морков, говеждо месо, черен дроб
Богат на Витамин А Горните храни могат да направят разлика в поддържането на здрави венци и други. Този витамин е отговорен за повишената устойчивост на инфекции и за поддържане здравето на лигавиците и венците. Майска храна хрупкав като морковите, те ще ви помогнат както чрез прием на витамини, така и поради факта, че са хрупкави и ще премахнат бактериите от зъбите ви и ще стимулират производството на слюнка, която помага в борбата с бактериите.
Океанска риба, скумрия, сардини, мазни риби
Риба, богата на омега-3 мастни киселини това е не само вкусът, но е и много здравословен за нашите зъби. Тези риби са богати на витамин D., което помага на тялото да усвои калций (по-силни зъби!) и фосфор което помага за защита на зъбния емайл. Омега-3 мастните киселини са свързани със защитата на венците и по-добър отговор при лечението на пародонтоза.
Много вода
Заедно с добавянето на повече зеленолистни зеленчуци, млечни продукти и влакнести зеленчуци към диетата трябва да обръщате голямо внимание на това, което пиете! Защото няма калории или захар, ВОДАТА винаги е най-добрият избор, особено в сравнение със сокове или алкохолни напитки.
Чудесно е да ядете вкусни храни, които знаете, че са полезни за зъбите и венците. Не забравяйте обаче какво препоръча вашият зъболекар. Дори и с най-здравословните храни, винаги е добра идея да си миете зъбите. Четкането на зъбите и почистването на зъбите остават най-добрият избор, но ако по това време това не е опция, поне изплакване с вода или използване на дъвка без захар може да бъде временно решение.
Здрави венци, красиви усмивки!
Говорейки за това какво можете да направите за устата и тялото си, ето някои други предложения: