Храни, които повишават енергията и благосъстоянието
Запълнете с витамини и енергия !
Донесете дъга на удоволствие в чинията си, за да ви даде положителна енергия и благополучие. Напълнете с витамини и щастие и спортувайте редовно.
В семейството на рибите: сьомга
Сьомгата се счита за мазна риба, което е едно от основните й хранителни качества.
Всъщност той е квалифициран като такъв поради по-високото си ниво на липиди, отколкото в повечето морски продукти, но този процент остава много разумен.
Участва в основните функции на тялото като борба с холестерола, гъвкавост на тъканите, коагулация, имунна защита, кръвообращение, мозъчно функциониране и функциониране на паметта, зрение, профилактика на високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, патологии на съсирването на кръвта, болест на Алцхаймер и депресия
Добра причина да го включите в менюто като марината
Сьомгата е с много ниско съдържание на калории само с 200 kcal на 100 g.
В семейството на какаовите зърна: шоколад
Шоколадът помага в борбата с умората, подпомага възстановяването, насърчава нервния баланс и адаптацията към стреса.
Той наистина има стимулиращи и антидепресантни свойства във връзка с богатството си на минерали (магнезий - калий - фосфор - желязо), кофеин, серотонин и теобромин.
Теоброминът е стимулиращ алкалоид, с удължен ефект, действащ върху настроението.
В семейството на бобовите: леща
Лещата, поради съдържанието на въглехидрати, осигурява положителна енергия за стимулиране на тялото по време на натоварване. Освен това лещите съдържат антиоксидант, който му придава „благосъстояние“.
Предупреждение: Лещата, като бобени зърна, грах и др., Се характеризира с това, че е особено богата на минерали, но също така и на диетични фибри. Това богатство на фибри често е източник на „подуване на корема“, метеоризъм.
По-добре да го ядете често в умерени количества, вместо да го правите единственият съпровод на вашето хранене.
В семейството на хранителните растения: соя
Соята поради наличието на фибри, полиненаситени мастни киселини и някои протеини има понижаващ холестерола ефект и призната превантивна роля срещу коронарна болест на сърцето.