Време е да постим - urbano портал
В много случаи от Пепелна сряда до Разпети петък се избягват сладкиши, кафе, алкохол или цигари. Месото също се премахва от много списъци с менюта. Първоначално постът е имал религиозни причини: време да се върнем към най-важното в живота. Но в изобилието на настоящето, в ежедневието винаги има пост - като почивка за тялото и душата.
Терапевтично гладуване според д-р. Бучингер
Този метод е около осем дни на гладно. Става въпрос за облекчаване на тялото и душата. Необходима е известна подготовка, за да работи това. От една страна, трябва да изберете правилния период от време, за да имате необходимата почивка. Следователно седмица с много срещи не е подходяща. Идеално е, ако първите дни на гладуване нямат уговорена среща, за да можете да се концентрирате напълно върху себе си.
Започва с два или три дни облекчение. От менюто се премахват мазните, тежки и много солени храни. Луксозните храни като алкохол и цигари също са табу за следващите няколко дни - както и кафето и черният чай. Има леки тарифи и започвате да пиете много. Билковите чайове и минералната вода са много добри. Тези, които използват лечебна вода, не само запълват нуждите от вода, но и снабдяват организма с много важни минерали. На ден трябва да се пият поне два до три литра.
Действителните дни на гладно започват с изхождане, което се подкрепя от приема на сол на Глаубер или клизма. След това през следващите дни няма да се яде нищо твърдо. Хранителните вещества и минералите се консумират само в течно състояние. За това са подходящи зеленчукови бульони, които най-добре се приготвят сами, билкови чайове и сокове. Последният трябва да се разрежда с вода. Освен това се пие вода. Червата се изпразва на всеки трети ден.
Освен да не ядете твърда храна, важни компоненти на гладуването са релаксация и упражнения. Отделете 30 до 60 минути всеки ден за активно отпускане с йога, медитация или дихателни упражнения. Чернодробните обвивки поддържат органа в работата му. Ежедневните упражнения на чист въздух също трябва да се превърнат в ритуал. Разходката, ходенето или умереното бягане са идеални.
В края на осмия ден на гладуването на дневен ред е прекъсването на поста. Можете да превърнете това в малък празничен ритуал, в който придобивате напълно нови сензорни преживявания. Консумацията на ябълка е популярна: когато пазарувате, можете да изберете най-красивия екземпляр от асортимента. Преди първата хапка плодовете се помирисват и ароматът се абсорбира дълбоко. Едва тогава е нетърпеливо да отхапе и да дъвче първото парче интензивно, с пълна концентрация върху вкуса.
През първите три дни след седмицата на гладно приемът на храна се възстановява внимателно с лека храна.
16: 8 или 5: 2 на гладно
Тези две форми на гладуване стават все по-популярни, защото са много лесни за интегриране в ежедневието. Преди всичко, желаещи приемането се кълнат в него. Принципът е много прост: При гладуване 16: 8 цялата храна за деня се консумира в рамките на осем часа, а останалите 16 часа се пости. Така че, ако започнете закуска в 7 часа сутринта, можете да хапнете последното си хранене в 15 часа. И обратно: ако ядете последното си хранене в 19:00, може да не ядете отново до 11 часа на следващата сутрин.
5: 2 гладуването работи на подобен принцип, с тази разлика, че при този метод ядете нормално пет дни и постите два дни в седмицата. В постните дни в менюто са бульони, билкови чайове и сокове. Например седмица 5: 2 може да изглежда така: Пост в понеделник и четвъртък, нормално хранене през всички останали дни.