Храни, които понижават кръвната захар; n организъм Epoch Times Rom; ниа
- Кръвна глюкоза (Facebook) Кръвна захар
Кръвната захар се отнася до количеството глюкоза в кръвта, което е един от най-важните източници на енергия за нашето тяло, от храни, които съдържат захар (особено сладкиши, но и някои сладки плодове) или нишесте (картофи, брашно или зърнени храни).
Въпреки ползите, които може да донесе на тялото, глюкозата става вредна, когато има много високо ниво в кръвта.
Механизмите за саморегулация на животински организми поддържат кръвната захар относително постоянна, на стойности около 1 грам глюкоза на литър. По този начин кръвта постоянно донася до органите и тъканите необходимите количества кръвна глюкоза.
Много ниски или много високи нива на кръвната захар причиняват сериозни нарушения в организма. По този начин, в ситуацията на ниска кръвна захар - хипогликемия, тези, които страдат от такова разстройство в тялото, могат да се оплакват от чувство на слабост, треперене и дори загуба на съзнание.
Хипогликемията обикновено се появява поради диета с ниско съдържание на глюкоза или прекомерно физическо натоварване, което изразходва запасите от съхранени въглехидрати от черния дроб.
Висока кръвна захар - хипергликемия обаче може да възникне в резултат на диета, богата на сладкиши или поради силен стрес, без човекът да е болен от диабет.
При липса на други фактори, които биха могли да повлияят на резултатите от тестовете и когато нивото на кръвната захар е високо, можем да говорим за наличие на диабет или панкреас.
Така че по-долу ще обсъдим как можем да контролираме нивата на кръвната захар, като приемем балансиран начин на живот.
Ще изберем храни, които съдържат антиоксиданти, витамин С и калий, които се препоръчват за тези, които искат да предотвратят или контролират кръвната си захар.
Туксложно върха на най-добрите храни, които понижават кръвната захар.
Плодове, особено богати на витамин С:
- Ябълките - "Една ябълка на ден държи лекаря далеч", е изявление, което е отлично за тези, които искат да контролират кръвната си захар. Ябълковата кора съдържа кверцитин, антиоксидант, който намалява риска от диабет. Ябълковата вода помага да се управлява част от глюкозата, която да се отделя с урината. Освен това ябълките имат високо съдържание на фибри, което гарантира по-добър чревен транзит.
- сливи - не само помага за понижаване на кръвната захар, но помага и за предотвратяване на диабет. Разтворимите сливови влакна забавят скоростта, с която храната напуска стомаха и в резултат забавя усвояването на захарта в кръвта. Той също така осигурява значително количество витамин В.
- портокали - Те съдържат много фитонутриенти, които ви помагат в борбата с диабета, като флавоноиди, каротеноиди, пектини и глутатион. Портокалът се състои от 90% вода, а портокаловият сок хидратира и укрепва имунната система поради приема на витамин С.
- Grepfrutul - съдържа антиоксиданти, които защитават съдовия ендотел и е с ниско съдържание на въглехидрати.
Зеленчуци, които понижават кръвната захар в организма:
Повече за богатите на витамин С зеленчуци и плодове можете да намерите тук
Семена, които понижават кръвната захар в организма:
- Ленено семе - те могат да бъдат включени сред съставките на диетична отвара.
- Семена от чиа - тези плодове, макар и малки, представляват огромни запаси от хранителни вещества. Те са заредени с фибри, протеини, здравословни масла, антиоксиданти и дори калций.
- Конопени семена - подобно на чиа, те са част от категорията "суперхрани", т.е. храни, които съдържат внушителни количества хранителни вещества и антиоксиданти, така че значително намаляват ефекта на вредните вещества върху тялото върху тялото и намаляват риска от рак.
Растения, които понижават кръвната захар в организма:
Чайовете от различни растения могат да повлияят нивата на кръвната захар до нормални стойности.
Зърнени храни, които понижават кръвната захар в организма:
- Цели зърна - богата на фибри
- киноа - много богата на фибри, които спомагат за поддържането на правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от рак и храносмилателната система. Освен това има значителни количества магнезий, желязо, калций, калий и мед. Тази амалгама от хранителни вещества дава на семената на киноа „правото“ да попаднат в категорията на тези храни, които понижават кръвната захар.
Ако тази статия ви е харесала, каним ви да се присъедините към общността на читателите на нашата страница във Facebook.