Храни, които понижават холестерола и предотвратяват сърдечни заболявания Диабет-AZ

Анка Русен | Рубрика: Здравословно хранене 8 януари 2019 г.

Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.

които

Високият холестерол е истински здравословен проблем, защото може да доведе до сърдечни заболявания или диабет. Някои храни могат да помогнат за понижаване на холестерола, докато други го повишават. Например, лекарите казват, че пържените храни, сладкишите и тлъстите меса могат да повишат нивата на холестерола.

Също така приемането на средиземноморска диета, богата на мононенаситени мастни киселини, от екстра върджин зехтин и няколко вида ядки, намалява риска от големи сърдечно-съдови проблеми, като инсулти и инфаркти, с около 30%, казват експерти. В същото време за оптимално здраве трябва да се избягват наситените мазнини и да се заменят с храни, богати на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.