Витамин; Купувайте минерални добавки от Rocka Nutrition

Силна
"Силова матрица с най-важните витамини и минерали"

Pink Essentials на Алина
„Всички важни хранителни вещества в една вкусна напитка“

О, зелените ми
"Витамини/минерали от 720 g плодове и зеленчуци"

Витамин D3 + K2
"Плодови капки с най-висока доза"

Витамин В12
"Вкусни капки, идеални за вегани"

Ако искате да приемате специфични витамини, тук ще ги намерите в оптималната дозировка и перфектната лекарствена форма.

Основни неща от Rocka Nutrition

„Проследявате ли вашите макроси?“. Този въпрос е широко разпространен сред любителите на спорта и означава документиране на количеството на трите макронутриента, погълнати чрез диетата, въглехидратите, протеините и мазнините. Но въпросът „Следите ли вашите микрофони?“ Би бил също толкова важен.

Микроелементите, т.е. витамините и минералите, са абсолютно необходими за различни метаболитни процеси в тялото, както и за електролитния баланс, имунната система и развитието на мускулите и костите. Ако приемаме твърде малко витамини и минерали, в най-добрия случай се оплакваме от умора или постоянна загуба на апетит, в най-лошия случай дефицитът води до сериозни заболявания и разстройства. Без достатъчен запас от витамини и минерали можем да се разболеем много и следователно винаги трябва да държим под око нашите микроелементи.

Ежедневни основни неща: Какво представляват витамините?

Витамините са органични съединения, които не могат да се произвеждат от организма и поради това трябва да се поглъщат с храната. Те се намират главно в растителни храни като зърнени храни, плодове и зеленчуци и са разделени в две категории, които са разтворими в мазнини и вода.

Мастноразтворимите витамини включват:

• Витамин А
• Бета каротин
• Витамин D
• Витамин Е.
• Витамин К

Водоразтворимите витамини включват:

• Витамин В1, В2, В6, В12
• витамин Ц
• ниацин
• Фолат
• Пантотенова киселина
• Биотин

Какво представляват минералите?

Минералите са неорганични вещества, които се срещат както в растителни, така и в животински храни. Дори ако се нуждаем само от много малки количества от тях всеки ден, те пак са от съществено значение. Дефицитът може да има далечни последици и включва безвредни симптоми като умора и проблеми с концентрацията, но ако дефицитът е напреднал, той може да бъде и животозастрашаващ и да доведе до сърдечни аритмии, недостиг на кръв или парализа.

По принцип минералите могат да бъдат разделени на насипни и микроелементи, всеки от които включва следните основни елементи:

Задайте елементи:

• натрий
• хлорид
• магнезий
• фосфор
• калий
• Калций

Микроелементи:

• желязо
• цинк
• мед
• манган
• флуорид
• йод
• селен
• хром
• молибден

Колко вероятно е липсата на витамини и минерали?

Днешното общество живее в изобилие. Това се отнася не само за материалните неща, но и за храненето - с далечни последици. Тъй като, макар в действителност да има достатъчно витамини и минерали в естествените храни, много ценни вещества се губят чрез по-лоша храна като бърза храна, изключително ограничени диети или диети. Повишеният стрес, тютюнопушенето и фазите на растеж или стареене също могат да допринесат значително за факта, че не сме оптимално снабдени с Daily Essentials.

Трябва ли спортистите да обръщат повече внимание на фитнес витамините и минералите?

В допълнение към бременните жени, по-специално спортистите често имат повишени хранителни нужди за ежедневни основни вещества, тъй като редовното изпотяване може да доведе до естествено увеличение на нуждите от микроелементи. Високото ниво на упражнения също означава повишен стрес за тялото, поради което метаболитните процеси протичат по-бързо и тялото ви вече се нуждае от витамини и минерали за подкрепа.

Докато спортистите, които обръщат внимание на балансираното хранене, често са покрити с всички витамини и минерали, все пак може да има дефицит в определени случаи. Такъв е случаят например, ако комбинирате строги кардио тренировки с диета за отслабване. Освен това не всички спортисти имат балансирано хранене и следователно също са част от рисковата група.

Най-важното сред витамините и минералите

„Витаминът на слънцето“, както често се нарича и витамин D3, се образува в кожата от слънцето, но се съдържа и в някои животински храни като яйца и риба - макар и само в малки количества. За съжаление, голяма част от населението консумира недостатъчни количества витамин D3 (всъщност дефицитът на витамин D е най-честият недостиг на храна в индустриализираните страни), което може да се отдаде на времето в Централна Европа, съвременния начин на живот и недостатъчния прием на някои храни като мазни морски риби.

Добавянето на витамин D3 може да има множество предимства; Те включват поддържане на нормални кости и зъби, както и поддържане на нормална функция на мускулите и имунната система.

Витамин С е може би най-известният от всички фитнес витамини, което отчасти се дължи на факта, че се счита за един от „най-безопасните“ на пазара. Витамин С допринася за нормалния енергиен метаболизъм и нормалното функциониране на нервната система; може също да допринесе за нормалната функция на имунната система по време и след интензивна физическа активност.

Освен това може да си струва да помислите за високодозова добавка на това от съществено значение през зимата, ако усетите намек за настинка. Това може да помогне за овладяване на симптомите, както и тежестта на настинката. Високата доза съответства на поне 2 g витамин С на ден, което се постига с най-малко 4 капсули ROCKA витамин С капсули.

Важен минерал е насипният елемент магнезий, който може да се абсорбира чрез достатъчно количество пълнозърнести продукти чрез диетата. В западния свят дефицитът на магнезий е възможен като част от нискокалоричната диета.

Магнезият е важен електролит, който не само участва в ензимния метаболизъм и структурата на костите и зъбите, но също така осигурява гладка комуникация между нервните клетки.

Дефицитът на магнезий може да се прояви чрез мускулни крампи, гадене и по-малко сила по време на тренировка. Адекватното снабдяване, независимо дали чрез диета или добавки, може не само да предотврати тези симптоми, но също така да допринесе за нормалната мускулна функция и намаляване на умората и изтощението.

Цинкът е микроелемент, който се съдържа главно в животински храни като месо, стриди и яйца. Твърде малкото приемане на цинк може да доведе до кожни проблеми, загуба на апетит и повишена податливост към инфекции.

Въпреки че цинкът по същество не принадлежи към групите с недостиг на хранителни вещества, по-специално спортистите губят повече от това съществено чрез интензивно изпотяване. В допълнение, чисто растителната диета може да причини дефицит, тъй като цинкът от растителни източници не се усвоява толкова добре от организма, колкото от животински източници. И в двата случая може да има смисъл да се помисли за добавки.

Витаминни капсули или прах?

Сега има голям избор на лекарствени форми за витамини и минерали. Както витаминните капсули за фитнес, така и витаминните таблетки са сред най-популярните основни неща и се предлагат от почти всеки производител на добавки. Въпреки това има големи разлики в качеството, поради което определено трябва да погледнете етикета, когато купувате!

Поръчайте високи дози фитнес витамини

По принцип недостигът на витамини или минерали може да бъде определен само от лекар. Ако обаче виждате нужда от себе си, можете да се допълвате с нашите ежедневни основи.

В Rocka Nutrition винаги можете да сте сигурни, че получавате само продукти с най-високо качество и най-чисто качество по отношение на фитнес витамини и минерали, произведени в съответствие с немските стандарти.

---