Пазарувайте Santé - Малък метафизичен въпрос за спане, кара ли ви да отслабнете или да наддадете
Публикувано на 19.06.2017
Не винаги трябва да се доверявате на здравия разум (не защото си почивате малко, а напълнявате!) Нито в поговорките: „който спи, вечеря“ не означава, че когато спиш, можеш да ядеш (преди в хана, ако взехте стая, трябваше да хапнете!).
Всички епидемиологични проучвания, проведени през последните 15 години, показват това: каквато и да е нашата възраст, дефицитът на съня е силно свързан с повишен риск от наднормено тегло или дори затлъстяване !
Всички равни по отношение на съня ?
За съжаление не, не всички сме равни по отношение на съня (и в това отношение теглото), някои се нуждаят от малко сън, други много. Освен количеството, понятията за качество на съня са от съществено значение.
Липсата на сън, както и нарушения в циркадните ритми имат значителни метаболитни последици. Те са под действието на самите гени зависими от редуването на сън-събуждане, светло-тъмно.
Проучванията ясно показват, че изместените ритми и/или дефицитът на съня допринасят за профила на инсулинова резистентност и диабет тип 2. Освен това има ефекти от изместената, сменна или нощна работа, които, от една страна, намаляват термогенезата след хранене, от друга страна. от друга страна ви кара да се храните повече или по-малко добре ...
Ако си спомним, че 15% от французите работят на часовникови часове, можем да разберем значението на тези ритми върху метаболитното здраве.
Всички повече или по-малко сме задлъжнели.
Късното лягане и лишаването от сън изглежда характеризират нашето общество: времето за сън е намалено средно с 1,5 часа през последните 40 години, особено сред юношите.