Храни, които помагат за растежа на ноктите
Освен грижата и външния вид на формата на нокътната повърхност, придаването им на красива форма и поддържането им хидратирани също е важно грижата им вътре.
Това е от съществено значение, ако искате ноктите ви да растат здрави, за да бъдат здрави и красиви. Храната влияе върху здравето ни, но също така и върху външния вид на кожата, косата и ноктите, така че е от съществено значение да консумираме тези хранителни вещества. Сред тях ще открием омега 3 мастни киселини, витамини А, В-12, D, Е и цинк, наред с други.
Над
Сьомга, риба тон, сардини, пъстърва и всякаква мазна риба са най-добрите храни за растеж на ноктите. Те са много богати на омега 3, витамин В-12, витамин D и други основни хранителни вещества, които насърчават производството на колаген, от съществено значение за външния вид на кожата, но също така помагат на ноктите да растат много по-бързо и по-здрави. Чувствайте се свободни да включите риба в диетата си, тъй като тя също е с ниско съдържание на наситени мазнини и е отлична за защита на сърцето.
Млечни продукти и яйца
И млякото, и сиренето, и яйцата съдържат значителни количества калций и витамин D, хранително вещество, от което тялото се нуждае и е идеално за подпомагане растежа на ноктите. Консумирането им ще направи ноктите ви да изглеждат здрави, здрави и да изглеждат ефектно. Освен това млечните продукти са отличен източник на витамин А, който влияе върху растежа и възстановяването на клетките, изграждащи ноктите, косата, кожата и т.н. Само не забравяйте, че тези храни винаги трябва да се консумират умерено, без да се прекалява.
стриди
Голяма част от цинка, присъстващ в тялото ни, се отлага в кожата, косата и ноктите. В допълнение, това е минерал, участващ в синтеза на кератин, така че неговият дефицит може да окаже отрицателно влияние върху естествения процес на растеж на косата и ноктите. Но къде да намерим това хранително вещество? Е, стридите са едни от най-големите морски дарове, които съдържат цинк и само 100 грама от тях са достатъчни, за да получите 100% от препоръчителния дневен прием на този минерал.
Зехтин
Зехтинът не може да липсва в списъка с храни, които помагат за растежа на ноктите. С тази ценна течност можете да готвите много здравословно, тъй като тя съдържа омега 3 и е една от най-добрите възможности за здравеопазване чрез храната. Препоръчваме ви да използвате овлажняващите им свойства и да ги нанасяте директно върху ноктите си. Това е добро естествено средство за лечение на крехки и люспести нокти.