Храни, които поддържат хормонален баланс

Вашето здраве зависи от вашето здраве, но също така и от успеха на диета за отслабване или плодовитост. Възстановете загубения баланс, като ядете полезни храни. Можете да ги намерите по-долу!

които

Соево мляко

Чаша соево мляко на ден осигурява не само хормоналния ви баланс, но също така ви предпазва от остеопороза, повишаване на нивата на холестерола (хиперхолестеролемия). Природните фитоестрогени, които се съдържат, са отговорни за тези ефекти. Освен това изследванията на американски учени показват, че соята съдържа протеин, който ускорява метаболизма и поддържа телесното тегло.

Ленено семе

Богати на лигнани, вид фитоестрогени с противовъзпалителен ефект и намаляване на "лошия" холестерол, ленените семена, но също така сусам и тиквени семки помагат за възстановяване на хормоналния баланс. Поставете 2-3 чаени лъжички семена в кисело мляко, салати, пълнозърнести храни и намалете риска от рак.

Зехтин

Мононенаситените мазнини, получени от ленено масло, инхибират производството на хормона лептин. Играе роля в регулирането на метаболизма и поддържането на телесното тегло чрез намаляване на апетита. Ето защо ще направите полезна здравна промяна, ако замените маргарина и маслото с екстра върджин зехтин, когато е възможно.