Храни, които ни помагат да сведем до минимум вредното въздействие на слънцето Болести и лечения, Health United

Използването на слънцезащитни кремове е от съществено значение през лятото. Важно е обаче да знаете, че има храни, които можете да включите в ежедневната си диета, за да сведете до минимум вредното въздействие на слънцето върху кожата.

храни

Правилното хранене води до по-бързо възстановяване на кожата и намалява риска от усложнения.

Прочетете също: Диня или диня - което е по-здравословно?

Ето най-подходящите хранителни лекарства за излагане на слънце преди/след слънце, съгласно препоръките на диетолога Gianluca Mech:

  • Много плодове и зеленчуци, защото са богати на хранителни антиоксиданти (витамини С и Е);
  • Ако е необходимо, приемайте добавки с витамини С и Е. Доказано е, че тези витамини намаляват вероятността от слънчево изгаряне след контролирано излагане на UV лъчи;
  • Храни, богати на бета-каротин (провитамин А) предпазват кожата от слънчево изгаряне (дългосрочно). Основните са: кайсии, морков, тиква, сладък картоф, райска ябълка, портокали, червени чушки, домати, зелени листни зеленчуци (спанак, маруля, зеле, броколи).
  • Изобилие от вода за предотвратяване на дехидратация.

Gianluca Mech препоръчва и няколко други специфични храни, които е добре да се ядат през деня, особено сутрин, за да се избегнат слънчеви изгаряния.

Прочетете също: Как да се отървете от слънчево изгаряне? 5 природни средства

  • Боровинките - богати са на мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които могат да увредят кожата поради излагане на слънце и стрес. Те също са много добър източник на витамин С и това помага да се предотврати преждевременно стареене на кожата, причинено от излагане на слънце.
  • Диня - съдържа голямо количество ликопен, мощен антиоксидант. Ликопенът има способността да абсорбира както UVA, така и UVB радиацията. Така след няколко седмици дневна консумация на диня, ликопенът най-накрая може да действа като естествен слънцезащитен крем. Добре е обаче да се допълва с използването на продукти със защитен фактор.
  • Орехи и семена - орехите, конопените семена, семената от чиа и ленените семена съдържат омега-3 есенциални мастни киселини. Рибите и яйцата също са перфектни източници на омега-3 мастни киселини. Те спомагат за поддържането на здрава кожа и имат противовъзпалителни свойства.
  • Зелен чай - проучванията показват, че зеленият чай помага да се намали вероятността от тумори, причинени от неконтролирано излагане на слънце. Той също така увеличава вашето собствено производство на колаген, отговорен за стегнатостта и еластичността на кожата.
  • Карфиол - съдържа мощни антиоксиданти, които помагат в борбата с оксидативния стрес, причинен от свободните радикали. В допълнение, той съдържа хистидин, алфа-аминокиселина, която стимулира производството на уроканова киселина, която абсорбира UV радиацията.

Прочетете безплатно юлския брой на списание Unica. Можете да го намерите ТУК