Храни, които ни помагат да се справим с респираторните вируси
В разгара на сезона на респираторните вируси е добре да се спазват определени правила, за да се избегнат усложнения. Освен балансирано хранене и спорт, тялото се нуждае и от витамини и минерали през студения сезон.
Респираторните вируси могат да затруднят живота ни, но с помощта на хранителни съвети можем по-лесно да преодолеем симптомите на запушен нос, кашлица, задръствания, треска.
„Студът може да се инсталира постепенно или внезапно, но обикновено е безвреден, но има случаи, когато може да атакува тялото по-агресивно и да възникнат усложнения. През студения сезон трябва да ядем определени храни, за да помогнем на организма да се бори с респираторните вируси. Пилешката супа е най-доброто лекарство и ако пилето е органично отгледано, то има всички компоненти, необходими за силна имунна система. Ако имате възпалено гърло, можете да консумирате дюли, защото те са богати на антиоксиданти и витамини и помагат на организма да се бори с настинките. През студения сезон не трябва да забравяме да консумираме горещ чай с мед и лимон ", каза семейният лекар Адриана Чука.
Какви храни трябва да ядем за лечение на настинка:
- Чесънът и лукът са най-мощните природни антибиотици и помагат на организма да се бори с настинките.
- Постното месо има високо съдържание на цинк и желязо и помага на организма да се бори с респираторните вируси.
- Пресният зеленчуков сок съдържа големи количества антиоксиданти и други хранителни вещества, които спомагат за укрепването на имунната система.
- Зеленият чай се бори със заболявания, причинени от бактерии и вируси.
- Медът успокоява кашлицата и намалява възпалението в гърлото и съдържа хранителни вещества, които помагат на имунната система да функционира.
- Джинджифилът предпазва тялото от възпаления и ни помага да се отървем по-бързо от респираторните вируси.
- Бананите са богати на калий, фибри, магнезий и цинк, като всички те спомагат за укрепването на имунната система.
- Боровинките имат най-висока концентрация на антиоксиданти и могат да се консумират успешно, когато настъпи настинка.
- Цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамин С и помагат за укрепване на имунната система и спомагат за намаляване на риска от кашлица.
- Рибата е богата на киселини и Омега 3 и спомага за намаляване на възпалението.
- Анасоновите семена и копърът имат антибактериални свойства, успокояват кашлицата и помагат за отслабване на дишането.
Специалистите казаха още, че през студения сезон освен балансирана диета, спорт, тялото се нуждае и от витамини и минерали. „Витамин D е най-важен в студените дни и спомага за регулирането на количеството калций и фосфор в организма, а витамин С помага за облекчаване на симптомите на настинка“, каза семейният лекар Адриана Сиука.