DCMedical Lifestyle, докато се трансформираме; чрез; в хаотичен стил
Д-р Anca Hâncu, диетолог и доктор по медицина, обясни ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в DC Medical защо напълняваме, колко просто и евтино е да се върнем към нормално тегло и колко важен е начинът на живот.
Диетолозите са съгласни, че затлъстяването или наднорменото тегло са фактори, които имат голям потенциал да повлияят на здравето. След като излишните килограми започнат да се натрупват, общото състояние става все по-влошено, пациентът започва да губи енергия и оттук до депресията остава само една стъпка.
Диетологът Anca Hâncu обясни ексклузивно пред DC Medical каква е стратегията пациентите с проблеми с теглото да се върнат в по-добро състояние. „Повечето хора с наднормено тегло или затлъстяване, поради натрупаното допълнително тегло, на фона на стрес, наддават на тегло, понякога дори патология. И тогава всеки има състояние на умора и всеки иска да стане по-тонизиращ ”, обясни тя.
Но излишните килограми и състоянието са уморени, показва и лекарят, често са засегнати от хаотичен начин на живот. Това е най-често причината, поради която много хора наддават на тегло. „Те могат да бъдат изтощени поради хаотичен график; но в момента, в който успеят да балансират програмата и начина си на живот, в момента, в който успеят да се хранят на малко подредени интервали, да подредят малко диетата си, ако успеят да упражнят малко повече, те веднага изглежда се прераждат.
Имах хора с излишни килограми, които когато започнаха да отслабват, сякаш възвърнаха желанието си за живот, успяха да вземат важни, добри решения за кариерата си, за семейния си живот. Тоест, като се започне оттук, такава радост се откри в целия им живот и промяната в начина на живот доведе до много промени към по-доброто в живота им и околните ", обясни още диетологът.
Вниманието към диетата и здравословния начин на живот са ключовите фактори за здравословен живот, но поне по отношение на диетата, не всеки е в състояние да спазва твърде тежки ограничения. За тези хора диетологът има специална „формула“ за справяне с проблема. „Някои хора имат строг подход: имаме толкова много да губим, имаме тази диета; но това е вярно само за малцина.
Има и други хора, за които имаме гъвкав стил, който дава насоки какво да правим сутрин, след обяд, как да се справим и да получим няколко опции, от които ще изберат. Това е любимият стил, плюс това се наблюдава увеличаване на придържането, т.е. пациентът, който се придържа към този начин на живот, остава, когато това, което препоръчвам, е близо до това, което му харесва. Ако той харесва определен вид месо, определен зеленчук, трябва да му дадете нещо близко. Не можете да му предлагате екзотична храна, ако не му харесва “, обясни още тя.
Диети за всеки джоб
От друга страна, не трябва да се пренебрегват разходите за диета. Диетологът обаче показа, че здравословният начин на живот е за всички бюджети. „Можете да ядете и много скъпо месо, но и много евтино. Пропорцията има значение, важно е как са присъединени. Това може да е евтина готвена храна, но много вкусна, приготвена с любов и удоволствие у дома, не е нужно най-скъпият ресторант да се храните в здравословен начин на живот.
Също така, физическата активност, разходките в парка са много достъпни, не е задължително да се абонирате за най-скъпия и подходящ клуб, където можете да отидете на фитнес и да плувате или други спортове “, уточни още диетологът. Тя също така посочи, че малки трикове могат да заменят ходенето до фитнеса, като изкачване на стълби, вместо да вземете асансьора или да инсталирате приложения, които могат да броят стъпки или да ни напомнят кога трябва да хидратираме.