Храни, които ни помагат да имаме красиви зъби и здрави венци, препоръчани от Dr.
Храната и напитките, които ядем, могат да окажат голямо влияние върху здравето на устната кухина. Поддържането на балансирана диета е от съществено значение, за да гарантираме, че зъбите и венците ни остават здрави за години напред.
За да имаме красиви и здрави зъби, трябва често да ги мием, да използваме конци и да ходим редовно на зъболекар. Според специалистите диетата може решаващо да повлияе на здравето на устната кухина. Зъболекарят Адриан Мина ни казва какво трябва да ядем, за да имаме красиви зъби и здрави венци:
1. Сирена
Тези млечни продукти помагат за реминерализиране на емайла, поради високото ниво на протеини и калций в състава. Добре е обаче да се спрете на естествени сирена, тъй като преработените продукти могат да увеличат риска от развитие на кариозни лезии.
Млякото не само помага да се поддържат здрави кости, но може да защити зъбния емайл. Това е така, защото осигурява оптималното количество калций и фосфор за реминализация на зъбите.
3. Сурови зеленчуци
Дъвчете сурови зеленчуци като моркови или целина. Това помага да се стимулира здравето на венците, като се масажират тези твърди храни по време на дъвчене. В същото време помага за поддържането на здрави зъби. Като плюс морковите и целината са източници на бета-каротин, от който тялото се нуждае. Витамин А е ключово хранително вещество за поддържане на здрави зъби.
Ябълките се наричат „естествени четки за зъби“. Подобно на суровите зеленчуци, той стимулира венците и намалява натрупването на бактерии, причиняващи кариозни лезии. Яденето на ябълка също стимулира потока на слюнката, което може да помогне за намаляване на киселинността в устата и за почистване на частици храна ", казва стоматологът Адриан Мина от стоматологична клиника DaVinci.
5. Зелени листа
„Зелените листа, като спанак и зеле, са известни със своите ползи за здравето. Е, те са полезни и за здравето на устната кухина. Те са богати на калций, който помага за изграждането на зъбния емайл, и съдържат фолиева киселина, вид витамин В, който има няколко ползи за здравето. Например, може да се използва за лечение на гингивит при бременни жени.
Доказано е, че омега-3 рибените масла намаляват риска от пародонтоза, показват последните проучвания.
Консумацията на орех стимулира производството на слюнка, което помага да се неутрализират бактериите, причиняващи кариес. Бадемите са богати на калций, докато орехите съдържат цяла гама витамини и минерали, включително витамин Е, калий и цинк, които са полезни за зъбите.
8. Червени боровинки
Учените са открили, че съединение в боровинките може да спре слепването на зъбните бактерии и образуването на плака.
9. Черен и зелен чай
Черният чай и зеленият чай са богати на полифеноли. Те могат да помогнат за забавяне на растежа на бактериите, свързани с кухини и заболявания
пределен пародонт. Полифенолите в черния чай също могат да помогнат в борбата с лошия дъх.
Чуждестранни изследователи са установили, че някои фитохимикали, съдържащи се в стафидите, се борят с оралните бактерии, които причиняват кариес и заболявания на венците, обяснява стоматологът Адриан Мина.