Храни, които не трябва да се пропускат по време на празниците AGERPRES • Актуализирайте света

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:10 и 11:00 ще бъде сигнализиран локално, мъгла, която определя намаляването на видимостта под 200 м, изолирана под 50 м. В окръг Ботошани; ЖЪЛТ КОД: 19-11-2020 Между 08:00 и 11:00 ще има местна мъгла, която ще намали видимостта под 200 м в окръг Ковасна, окръг Брашов, окръг Муреш, окръг Харгита, окръг Сибиу;

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

АГРЕПРОВ ПОТОК

11:25 Парламентарно 2020/Антал Лоран (UDMR): Поддържането на идентичността е изключително важно, но имаме нужда и от икономическо развитие
11:25 Хората работят по-усилено, когато работят от вкъщи (учене)
11:20 Бурдуджа (МФП): Днешният свят живее в неразбрана парадигма, в която целта на живота се превърна в щастие
11:19 Баскетбол: Антъни Едуардс, номер едно в тазгодишната версия на НБА, отива в Минесота
11:15 Тенис: Марсел Гранолерс и Хорасио Зебалос, във втора победа в двойката на Шампионския турнир
11:12 Съобщение за пресата - Училищна инспекция на окръг Сибиу
11:11 Временна изложба "80 години от убийството на Николае Йорга - музейни свидетелства", в MNIR
11:11 Съобщение за пресата - Брегова охрана
11:09 Съобщение за пресата - заместник Думитру Опреа (PNL Iaşi)
11:08 Съобщение за пресата - Психоанализ и филмов фестивал в Клуж
11:08 Канада, обект на кибер заплахи от Китай и Русия (доклад)
11:06 Съобщение за пресата - Епископски конференции на Европейския съюз
11:06 Mercedes-Benz от 1940 г., Jeep Willys и вещ от колекцията на актьора Антъни Куин - изложени на търг
11:05 Констанца: Двама мароканци, прекарали контрабанда през границата в Румъния, открити от полицията
11:05 20 ноември - Световен ден на детето (ООН)
11:03 Съобщение за пресата - Национален исторически музей на Румъния
11:02 Румъния закрива кампанията на Лигата на нациите при равенството 1-1 със Северна Ирландия
11:02 IGI: 35 турски граждани - изведени под ескорт; В продължение на 5 години няма да им бъде разрешено да влизат в Румъния
11:01 Пакистанският премиер Хан посещава Кабул, докато САЩ се подготвят за изтегляне от Афганистан
11:00 ЛИЧНОСТ НА ДЕН: Актрисата Оана Штефанеску

НАЙ-ЧЕТАНИТЕ ОТ ЖИВОТА

Храни, които не трябва да липсват по време на празниците

Промяна на размера на шрифта:

Мадрид, 13 юли/Агерпрес/- Повечето хора се грижат за диетата си особено преди пристигането на лятото и ваканциите, мислейки как ще изглеждат на плажа и на басейна. Храната е важна тема през всички сезони, но още повече през лятото. Високите температури и промените в навиците могат да разстроят организма, поради което е от съществено значение да се поддържа здравословна диета. Експертът по хранене и автор на книгата „Tú eres tu medicina“ (Вие сте вашето лекарство), Ata Pouramini, предлага някои основни съвети, за да не пренебрегвате диетата си през лятото, съобщава уебсайт infosalus.com.

Какво да ядем на почивка?

По-вероятно е да не се храните у дома по време на празниците, което затруднява поддържането на здравословна диета. За такива ситуации Ata Pouramini задава идеално меню.

За първото ястие предлага салата от зелени „листа“, която ободрява, хидратира, носи минерали и витамини и не угоява. Вторият начин и особено ако празникът се провежда на плажа, експертът препоръчва сардини, аншоа и скумрия. Този вид риба, богата на омега-3, е полезна за нервната система и за почивка, улеснявайки по-добрия сън. А за десерт, вместо сладолед или торта, Ата Пурамини залага на няколко парченца ананас. Това е диуретична храна, която помага да се предотврати задържането на течности, проблем, който се влошава през лятото и особено при жените.

Какво може да се „гризе“ между храненията?

За да избегнете нездравословни закуски или с високо съдържание на мазнини, препоръчително е винаги да имате банан под ръка. Бананите имат въглехидрати и естествена захар, които дават енергиен тласък. В допълнение, високите нива на калий помагат за регулиране на нивата на водата в организма и предотвратяват дехидратацията.

Слънчогледовите семена са друга възможност за „хапане“ на нещо между храненията. Те са богати на витамин Е, който работи като мощен антибактериален и антивирусен, укрепващ имунната система. Освен това е антиоксидант, който помага в борбата срещу стареенето.

Подсладените със захар безалкохолни напитки трябва да се избягват, особено защото насърчават затлъстяването, не са здравословни и не хидратират правилно. Вместо това бутилка вода ще осигури правилна хидратация и ще помогне да се предотврати запек, който промените в местоположението и диетата могат да причинят. Препоръчително е винаги да имате под ръка бутилка вода.

Когато се връщате от почивка, трябва да напълните килера си с храни с високо съдържание на фибри, като ориз и пълнозърнести макаронени изделия, които също помагат да се поддържат стабилни нива на глюкоза и елиминира необходимостта да „хапвате“ нещо между храненията.

От друга страна е важно да имате в хладилника авокадо, пъпеш и диня. Тези три храни насърчават хидратацията, което е много важно през лятото. Авокадото, богато на витамин Е, може да се яде в салати. Динята и динята са идеални за деца, защото те носят витамин С, който помага да се поддържа здрава и силна имунна система. Сладкият вкус на тези плодове ги прави идеален десерт за лятото.